오늘은 설날(다른 명절이나 긴 주말과 마찬가지로)도 매우 강한 감정이 일어날 수 있는 시간이라는 사실에 대해 이야기하고 싶습니다. 밝고 즐겁고 깊은 슬픔과 분노. 기쁨과 즐거움은 축하, 아름다운 장식, 선물에서 나옵니다. 기대가 충족되지 않으면 슬픔과 분노; 무감각과 저항 - 결과를 요약하고 올해의 새로운 목표를 설정할 때 일상 생활에서 그러한 경험은 종종 배경으로 사라지고 일상적인 업무에서는 눈에 띄지 않는 것처럼 보이지만 이제는 훨씬 더 예리하고 생생하게 느껴질 수 있습니다. 그리고 그에 따라 이러한 감정을 어떻게든 해달라는 요구도 있습니다.❗우선 그것을 인식하고 받아들이는 것이 중요합니다. 자신의 감정을 솔직하게 살펴보고 이름을 붙이는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 이 문제에 대한 또 다른 지원과 힌트는 신체의 감각이 될 수 있습니다. 현기증, 두통 - 가슴의 열, 턱의 긴장의 징후가 될 수 있습니다. 무거움과 지속적인 피로는 오랜 슬픔의 신호와 유사합니다. 그래서 “강렬하고 압도적인 감정을 어떻게 해야 할까요?”라는 질문에 대한 답이 밝혀졌습니다. - 그것들을 알아차리고 인식하고 이름을 붙이기 시작하는 것입니다. 동시에, 비난이나 자신의 반응을 바꾸려는 시도 없이 마치 외부에서 온 것처럼 고려하는 것이 중요합니다. 예: "목에 멍이 들고 눈물이 납니다. 답답하고 슬픈 것 같습니다." "대화할 때 얼어붙고 마비되고 말을 할 수 없게 됩니다. 지금은 매우 겁이 납니다. .” 이 운동은 너무 단순해 보일 수도 있지만 그 이점은 🔆과도한 긴장을 완화하는 데 도움이 되고 🔆감정과의 내부 투쟁에서 자신과의 접촉과 평화를 만드는 데 도움이 되며 🔆정서 지능 기술을 개발하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 이것은 또한 첫 번째 기본 사항일 뿐입니다. 단계. 다음 기사에서는 다음에 무엇을 할 수 있는지 알려 드리겠습니다 🙂________________________________________________ 내 텔레그램 채널에서도 이 기사를 읽을 수 있습니다. https://t.me/helpfulpsychology를 구독하도록 초대합니다.