著者から: 私たちのウェブサイトとブロゴスフィアのスペースで公開された、私たちの生きることを妨げる不合理な信念をテーマにしたエッセイ 前回の記事は、についての研究に捧げられました。このような根本的な不合理な信念は、私たちが「私の周りの世界は正直で公正であるべきだ」として生きることを妨げています。 この信念やその他の信念が、私たちの多くを時々訪れる自分自身の不幸の感情にどれほど強く影響しているかを、どれだけ説得できたのかわかりません。 しかし、今回は前回中断したところから正確に続けていきたいと思います。 当然のことながら、同時に私は自分自身の中に、同じように私が生き、人生を楽しみ、成長し、成功を収めるのを妨げていた何かがあることを発見しました。 非常に多くの場合、多くのコピーを破り、世界の正直さと正義のために戦って信じられないほどの努力を費やし（努力は本質的に失敗し、事前に失敗する運命にあったことを認めなければなりません）、人は単に疲れます。 そして、疲れるだけでなく、よく言われるように「諦めてしまう」人もいます。 非常に多くの人々の間で、時折投げかけられるフレーズの断片を耳にすることができます。「まあ、なぜ今無駄に悩むのですか？...」、「これは何の役にも立ちません...」、「これは何の役にも立ちません...」 「これは何のメリットもない…」、「考えなければ気にならない…」、「やっとやりたいけど、力が入らない…」 、「今日の生活は気に入らないんだけど…」、「それを避けるためなら何でもするよ…」、「お酒を飲むと忘れられるよ…」、「さあ、そんなに深刻な問題じゃないんだけど…」 「何も助けてくれない。」これらの発言は、人生を妨げる別の信念の存在を言語的に示している可能性があります。「人生の困難と戦うよりも、回避したほうが良いです。」 これはある意味、対極、対極です。 以前、ある人が世界の想像上の不公平に対して全力で戦ったとしても、今では全世界が自分にとって完全に不公平であると宣言し、日常の困難の流れから単純に撤退し、それらに対するすべての責任から解放されることを決心しました。 簡単な方法の探求、簡単な方法への信念、それに集中することは、非常に多くの人々にとって典型的なものです。 E.T.A. からの素晴らしいお気に入りの引用があります。 ホフマン：「人生において必要なのは、簡単にできることだけを、全力でやりなさい。」 私の意見では、その主な意味は、自分の本当の目的を見つけることにあり、努力の必要性を否定するものではなく、むしろその逆です。 「狭い門から入ってください...」という聖書の引用をすぐに思い出すことができます。 しかし、それにもかかわらず、多くの人は常に簡単な方法を探しています。 問題が自然に解決するように見える場合。 私たちの途中で何度も同じ問題、心配、トラブル、日常の困難や課題が繰り返し発生し、私たちの側からの何らかの良い解決策を待っています。 この点に関しては、アメリカの心理学者リチャード・ラザラスの研究が興味深いです。 これらは、比較的小さなトラブルや問題の方が、大規模なトラブルや問題よりもはるかに大きな影響を人に与える可能性があることを示しています。 さて、マイナートラブルとは何でしょうか？ 交通渋滞、道路で誰かを遮断した人、公共交通機関で誰かの足を踏んだ人、同じかかとが壊れた、タイツのひっかかりなど、数え切れないほどのリストがあります。 これらすべての出来事に対して、多くの人はストレス反応を示す傾向があります。 そこでラザロは，ストレスの蓄積が些細なトラブルに影響を与えることを証明しました。 彼らの間で大きな問題が起こることは比較的まれです。その間、人は「離れて」すべてを考え直し、何らかの形でこれらの出来事を自分自身として受け入れる時間があります。 小さなトラブルはほぼ常に発生し、一連の連鎖を形成します。通勤途中で寝坊した - 渋滞に巻き込まれた - 運転手または同乗者と口論した - 機嫌が悪かった - 仕事に遅刻した - 重要な会議に欠席した - 欠席した重要な情報を聞く - クライアントとの交渉が失敗する -上司と喧嘩した - 解雇 - 家族に経済的困難が現れた - 妻と口論した - 離婚...もちろん、わかりやすくするために誇張していますが、小さなトラブルや心配ですべてが同じように起こることがよくあります。 人がストレスに反応すると、そのようなストレスはすぐに慢性化します。 さて、そして、これはすべて、さまざまな病気を含むストレス障害のよく知られたリストです。 結局のところ、体はストレス下では緊張モードで生きており、圧力が上昇し、神経系の特定の部分で衝動が増加します。 このような状況では、体の中では「薄いところは壊れる」という法則が働くのかもしれません。 何らかの臓器が機能を阻害されると、 人は病気になりますが、病気自体は、継続的なストレス条件下での存在に対する一種の適応です。 こういったさまざまな小さなトラブルから単に逃げようとする人もいます。 そのような逃避の極端な形態は暴飲暴食です。 人が文字通り去るとき、彼の心はこれらすべての問題や心配を区別して記録することができない状態に陥ります。 しかし、実際にやってみると、暴飲暴食によって心配の連鎖が一時的に突然中断されたからといって、それが止まらないことは明らかです。 これらすべての問題や懸念はまだ解決する必要があります。 人はそれぞれ、ストレスに対処するための独自の戦略、日常の悩みや問題を解決するための独自の方法を持っています。 研究の過程で、理論心理学者は、ストレスに対処するためのそのような戦略の 3 つの根本的に異なるグループを特定しました。 - 解決戦略。 人が困難の原因を理解し、それを解決する別の方法を見つけようとするとき。 本質的には、これは大人の行動戦略です。 - 社会的サポートを求めるための戦略。 人が、問題を解決するために必要な資源（物質的または感情的）を提供してくれる人を外の世界に探しているとき。 ここには、あらゆる種類の後援、つながり、「適切な人」を見つけようとする試み、友人やガールフレンドからの心理的サポート、アドバイスの検索があります。 - 回避戦略。 ここでは名前自体がそれを物語っています。 実際、この戦略は、「人生の困難と戦うよりも避けたほうが良い」という信念に導かれて生きることを決意した人々にとって重要な戦略です。 これは、不公平な世界とその現れを回避する一種の行為であり、外界のストレス反応の原因と相互作用することなく、ストレスの内発症状を軽減するためのあらゆる方法を模索することです。 実際、人がそれを認識しているかどうかに関係なく、ストレス自体が彼に適しています-人は何も根本的に変えたくありません。 このようなケースを分析すると、単にその人自身が成功するために何をすべきかを知らないという理由だけで、敗者になることが都合がよいことが判明することがよくあります。 信じられないほど才能のある悲劇のヒーローのように感じるのは便利ですが、彼の強い人生原則は彼が成功することを許可しません。 この不条理な世界での生活に適応できない悲劇のヒーロー。 専門的な環境では、特に開発されていないものの、挑発的心理療法と呼ばれる非常に興味深い方向性があります。 実際、その主な代表者は、生きていて創造的なアメリカの心理療法士フランク・ファレリーです。 彼の手法の本質は、心の中でクライアントに対して温かく愛情に満ちた態度を維持し、クライアントが現状、つまり問題が陥っている状態に対して怒るようにできるだけ口頭で励ますことにあります。 そして、これらの攻撃的な感情、この憤りの波に乗って、私たちは危機から抜け出し始めます。 私は時々患者に、フランクがうつ病の患者に自分の無力さ、無価値さ、回復の不可能性についての考えを説得するために連続90回（!!!）のセッションを費やした話をします。 そして91回目のセッションで、私は彼にこう言いました。「あなたは知っていますが、あなたは本当に無価値で、絶望的で、未来はありません！」 これに対して患者は当然のことながら憤慨した：.