... 나는 테이블에 서서 냄비를 보며 양배추 수프를 위해 얼마나 많은 양배추를 썰어야 하는지 생각합니다. 이해할 수 없습니다. 잘라서 넣어봤는데 안맞더라구요. 어, 또 안 되더라고요. 그래도 거기에 감자, 당근, 양파를 넣어야 해요. 내가 대처할 수없는 것은 이번이 열 번째입니다. 남편이 와서 도와줘서 다행이에요. 그는 항상 나를 도와줍니다. 비록 그를 위해서가 아니더라도... 스베틀라나, 38세... 안녕하세요, 안녕하세요! 내일 Marina는 귀하의 세션에 참석할 수 없습니다. 움직여 보자. 감사합니다. 동의했습니다. 하루 전에 미리 상기시켜 주세요... 엄마는 58세이고 딸은 30세입니다... 우리를 받아들이기로 동의해주셔서 너무 좋습니다. 이제 모든 것이 명확해졌습니다. 그것을 이행하십시오. 기분도 좋아졌으니 이제 맥도날드로 가자... 엄마 60세, 아들 ​​38세 어른들이 이 세상에 막 들어온 아이의 역할에 합쳐지는 경우를 많이 들 수 있지만, 어른의 도움 없이는 스스로 살 수 없다는 것을 이해합니다. 학습된 외로움으로서의 정서적 박탈에 관한 기사에 이어, 학습된 무력감에 대해 글을 쓰고 있습니다. 이러한 행동을 하는 사람들의 주요 메시지는 "나는 지원과 보호가 절실히 필요합니다. 나는 무력합니다."입니다. 그들의 무력함에 대한 깊은 확신은 그들을 의존적인 사람으로 만듭니다. 그들에게 독립적인 삶을 사는 것은 위험한 일이다. 도식치료 이론에서는 그러한 삶을 의존성/무기력 도식으로 간주한다. 나는 계획이 무엇인지 상기시키고 싶습니다. 도식은 성인기 문제의 핵심이 되거나 성격 장애의 원인이 될 수 있는 유해한 어린 시절 경험입니다. 도식은 기억, 감정, 신체 감각, 생각 및 행동 요소로 구성됩니다. 사람이 발전합니다. 문제는 이 계획이 대체로 역기능적이라는 점이다. 이는 많은 문제를 가져오고 사람을 불행하게 만듭니다. 달리 말하면, 스키마는 어린 시절부터 시작되어 평생 동안 반복되는 부적응적이고 자기 파괴적인 감정 및 인지적 성격 패턴입니다. “의존성과 무력감”은 동전의 양면입니다. 동전의 한 면은 '의존성'이고 다른 면은 '무력감'입니다. 처음에는 의존성이 생기고 결과적으로 무력감이 발생합니다. 이 계획을 가진 사람의 특징은 다음과 같습니다. 혼자 이사하거나 여행하지 마십시오. 재정 관리 방법을 모릅니다. 종종 시작한 일을 포기하고 완료하지 않습니다. 추가적인 책임을 거부한다. 스스로 결정하지 않는다. 자신의 일을 결정하지 않고, 리더십이 있는 팀에서만 결정한다. 새로운 모든 것을 회피한다. 스스로 살아남을 수 있다는 믿음이 부족하다. 오직 자기만이 살 수 있다는 성스러운 믿음 과도한 의존 정서적 요구에 대한 불만과 관련된 큰 문제를 만듭니다. 자기 표현이 필요합니다. 그리고 대부분의 경우에서 볼 수 있듯이 자기 표현은 과도한 불안의 표현이나 감정적 경험의 억압으로 대체됩니다. 자신을 드러내고 표현하는 것이 매우 무섭습니다. 모든 것을 사랑하는 사람에게 옮기는 것이 더 쉽습니다. 그는 걱정하지도 않고 두려워하지도 않습니다. 그래서 '무기력'은 자신을 대신할 보호자를 선택합니다. 이 역할은 부모, 친구, 상사 및 심리 치료사에게 할당됩니다. "의존성과 무기력함" 패턴을 가진 소수의 사람들은 패턴에 대해 과잉 보상을 하고 완전히 독립하게 됩니다. 그들은 활동적이고 생산적이지만 끊임없이 무력감을 느낍니다. 도움이 완전히 자연스럽고 기능 장애가 아닌 경우 도움을 거부하는 것이 일반적입니다. 그들은 좋은 결정을 내리지만 대처할 수 없을 수도 있다는 생각을 끊임없이 느낍니다. “의존성/무기력” 치료의 주요 열쇠: 독립심 증가 자신감 구축 의존성 수준 감소 의존성 수준 거부 자신만의 솔루션 개발 대처 기술