우리 모두는 건강한 생활방식에 대해 들어봤습니다. 일반적으로 건강한 생활 방식은 운동, 건강한 식습관, 알코올 및 니코틴 중독의 부재 등을 의미하지 않습니다. 다양한 언어 표현을 포함하는 건강한 생활 방식에 대한 동기는 일반적으로 다음과 같이 귀결됩니다. 건강한 생활 방식을 선도하면 건강, 행복 및 번영이 보장됩니다. 익숙하면서도 종종 달성하기 어려운 건강한 생활 방식은 정확히 무엇입니까? 즉, 사람들은 종종 다음과 같이 동의합니다. "이렇게 살 수는 없습니다. 행동을 근본적으로 바꿔야합니다." 그들은 동의하고 이전과 같이 계속 생활합니다. 구현이 쉽고 긍정적인 존재가 가능하다는 약속에도 불구하고 이를 고수하는 것이 그토록 어려운 이유는 무엇입니까? 평소 생활 방식을 떠나 더 건강한 생활 방식으로 바꾸는 것을 방해하는 것은 무엇입니까? 이 기사는 이 모든 질문에 대한 답을 찾고 있는 사람들, 이렇게 사는 것이 불가능하다는 것을 깨닫고, 무엇을 해야 할지 이미 결정했지만 그것을 달성하는 방법을 모르는 사람들을 위해 작성되었습니다. 이 기사는 개인의 건강에 대한 포괄적인 이해를 제공하고, 건강한 생활 방식으로 나아갈 때 발생하는 장애물을 식별하며, 이러한 장애물을 제거할 수 있는 치료법을 제공합니다. 기사는 세 부분으로 나누어져 있습니다. 이제 자신과 관련이 없는 블록을 건너뛰고 관심 있는 블록으로 바로 이동할 수 있습니다. 1부. 이제 성격 심리학에서 이해하는 건강에 대해 이야기해 보겠습니다. 개인 건강에는 네 가지 구성 요소가 있습니다. 육체적, 정신적, 사회적, 영적 부분. 신체 건강에 관해 말할 때 일반적으로 질병과 통증이 없음, 좋은 신체 형태와 외모를 의미합니다. 신체 건강은 스포츠, 특정 영양 시스템 구성, 호흡 및 위생 절차를 통해 달성됩니다. 건강한 생활 방식에 대해 말할 때, 우리는 일반적으로 개인 건강의 신체적 측면만을 언급하는 데 국한됩니다. 동시에 건강의 다른 구성 요소의 존재는 고려되지 않습니다. 사람의 건강한 자아상 형성과 유지에 중요한 영향을 미치는 부분입니다. 정신 건강은 종종 정신과적 진단이 없는 것으로 이해됩니다. 정서적, 정신적 영역과 개인적 자질 영역의 특징이 있습니다. 정서적 영역 수준에서 건강은 정서적 안정성, 균형에 의해 결정됩니다. 스트레스에 대한 저항 정신 영역 수준에서는 사람이 주변 세계를 어떻게 인식하는지, 자신에 대해 어떻게 생각하는지, 그에 어떻게 반응하는지 평가합니다. , 인내, 낙천주의, 책임감, 자신의 생각과 감정을 수용 가능하고 적절한 형태로 공개적으로 표현하는 것 정신 건강의 수준은 관계 시스템의 특성, 즉 자신에 대한 긍정적인 태도, 적절한 자존감, 우세의 영향을 받습니다. 협력 전략, 일어나는 모든 일에 대한 차분하고 평화로운 인식 정신 건강의 기초는 개인의 특별히 조직된 가치-의미론적 구조입니다. 특히, 성격 구조에서 물질적 가치보다 영적 가치가 우세한 것은 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 사회 건강을 결정하는 두 가지 사회 그룹이 있습니다: 직업 공동체와 가족. 수준에서 사회 건강은 직업 활동의 성공과 자신의 일과 지위에 대한 만족을 통해 결정됩니다. 가족 관계 수준에서 사회 건강의 지표는 사회에서의 성공적인 적응입니다. 육체적, 정신적 건강 수준과 밀접한 관련이 있습니다. 영적 건강 수준은 모든 것에 대한 내부 태도로서의 사랑에 의해 결정됩니다.자신, 타인, 삶의 의미와 충만함, 자신의 삶과 건강에 대한 책임감 있고 의식적이며 창의적인 태도, 미래에 대한 낙관적 시각, 자신과 주변 세계와의 조화로운 관계, 두려움 없음, 높음 도덕. 따라서 건강과 건강한 생활 방식에 대한 아이디어는 현재 우리가 이해하는 것보다 훨씬 더 광범위합니다. 건강한 생활방식은 몸을 돌보는 것뿐만 아니라 전체적인 성격의 발달도 포함합니다. 그래서 당신은 스스로에게 "이렇게 살 수는 없어"라고 말했고, 당신은 자신을 바꾸기로 결정했습니다. 평소 생활 방식을 바꾸고 다르게 행동하려고 노력하고 있습니다. 일반적인 행동 패턴을 바꾸기 위해 신체는 어떻게 반응할까요? 당신의 이미지, 당신의 반응이 확립되었습니다. 그런 다음 자신에 대한 새로운 이미지가 형성되기 시작하고 행동이 변합니다. 당연히 신체는 저항합니다. 이것이 G.N.의 생리적 저항 메커니즘을 설명하는 방법입니다. Sytin은 그의 저서 "완전한 건강의 행복"에서 다음과 같이 말했습니다. “사람이 자신에 대한 새로운 생각을 의식 속에 재현하기 시작하자마자 대뇌 반구에서 반사 신경의 투쟁이 즉시 발생합니다. 이는 새로운 조건 연결이 실제 자극에 의해 지속적으로 뒷받침되어 상대적으로 강한 이전에 형성된 동적 고정관념과 충돌하기 때문에 발생합니다. 그 결과, 자신에 대한 새로운 생각의 생리학적 기초가 되는 새로운 일시적인 연결의 형성과 확립이 억제됩니다...” 이것이 바로 우리가 흡연자들로부터 “담배를 끊는 것은 쉽습니다”라는 말을 자주 듣는 이유입니다. , 하지만 다시 담배를 피우지 않는 것은 어렵습니다.” 새로운 조절된 연결이 유지되려면 시간이 걸립니다. 새로운 행동을 통합하려면 지속적인 작업이 필요합니다. 이러한 작업에는 사람의 상당한 의지적 노력이 필요합니다. 3부. 자신과 행동에 대한 새로운 이미지를 만드는 것을 목표로 하는 작업 준비 단계에서 우리는 행동 변화를 통해 얻을 수 있는 것이 무엇인지 결정합니다. 우리는 결과를 자세히 제시합니다: 그것이 어떻게 보이는지, 어떻게 들리는지, 어떤 느낌인지. 친구, 동료, 친척과의 관계에서 어떤 변화가 일어날지 결정합니다. SCORE 기법은 준비 단계를 수행하는 데 자주 사용됩니다. 이제 주요 부분으로 넘어가 보겠습니다. 자기 교육의 이점은 무엇입니까? 자기 교육의 목표는 항상 가까이에 있습니다. 자신의 행동에 대해 연구하십시오. 다음은 자기 교육의 기본 방법과 기술입니다. 자기 설득 - 논리적 주장의 도움으로 자신에게 영향을 미칩니다. 여기에는 생각, 감정, 아이디어 및 의지적 노력이 포함됩니다. Anokhin은 신경계의 고급 반사 교리를 만들었습니다. 이 원칙은 일반적으로 "생각이 구체화된다"라는 문구로 표현됩니다. 자기 최면은 자기 설득의 수단으로 사용됩니다. 자기 최면은 현실과 모순되는 진술을 반복적으로 반복하는 것입니다. 가능하다면 자기 최면 텍스트를 음성 녹음기에 녹음하여 편리한 시간에 듣습니다. 자기 최면을 수행할 때 자기 최면을 어떤 종류의 작업과 결합하는 것이 좋습니다. 자기 최면은 시각, 청각 등 모든 모달 시스템에 동시에 영향을 미치는 경우 좋은 결과를 제공합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. “의사가 내 심장의 활동을 확인할 때 그들은 대개 (청각 양식) 그런 심장으로 100년을 살 수 있다고 말합니다. 나는 (시각적 양상으로) 나 자신을 건강한 마음을 가진 사람으로 본다. 나는 분명히 건강한 심장을 가진 사람이라고 느낍니다.”1 자기 최면의 효과는 최면보다 훨씬 높습니다. 자기 통제는 자신의 생각, 감정, 행동을 통제하는 능력입니다. 상황에 대한 객관적인 평가는 원하는 품질의 정신적 전이입니다.»