それはすべて思考の中にあります。 思考はすべての始まりです。 そして思考はコントロールできるのです。 したがって、改善すべき主なことは、思考に取り組むことです。 レフ・トルストイ 自分の考えにどう対処するか? 不快な考えが積み重なることがよくありますが、私たちはそれを克服して挑戦する強さを持っていないようで、それらが私たちを支配し、コントロールしているように思えます。 あなたにとってこれらの考えの意味と重要性を理解し、それらに対する態度を築き、その必要性を評価するように努めてください。 「この考えは自分にとって有益だろうか？」と自問してください。 私の生活を改善するための行動を起こすのを手伝ってくれますか?」 この考えが引き起こすことに耳を傾け、なぜそう考えるのかを自問してください。 それは状況の変化と改善につながるのでしょうか、何か新しい道を切り開くのでしょうか、何かに対処するのに役立つのでしょうか、それとも、それはあなたを自己卑下、罪悪感、憂鬱、苦痛の方向に導くのでしょうか？ 「なぜ」という質問とは違います。 「なぜ」という質問は、苦しみ、憤り、否定的な感情の蓄積といういつもの轍から抜け出すのに役立ちます。 多くの場合、私たちはこれやその考えの理由を理解していますが、同時に、この出来事に何らかの形で反応することで何が得られ、何を奪われるのかがわかりません。 意味と気づきを加えて、将来、本当のサポートとセルフケアに集中できるようにすることが重要です。 ここでは、自分の考えについて独り言を言い、生産的なものと非生産的なものを区別し、有益なものを思考の中に残し、不必要なものから注意を切り替えるのに役立つ質問を紹介します。すでに私の頭の中に来ていますか？ この考えをもう一度聞くと有益でしょうか?• この考えは、自分の人生をより良く変えるための行動を起こすのに役立ちますか?• この考えを信じることで、どのような利益が得られますか? それが役立つ場合は、その考えを使用して聞くという決定を下しますか?そして、それがあなたに何の利益ももたらさないのであれば、立ち止まり、思考から目を背けましょう。 利益と害悪、発展と停滞を区別します。 自分の考えを評価する際に重要なことは、その考えに対する態度を発展させることであり、それらを取り除くことではありません。 思考を真の光で見てみましょう。 そして、それらが役に立たない場合は、自分自身にそれを見せてください。 「これはただの言葉だ」と自分に言い聞かせてください。 思考の流れを止めることはできませんが、それらに対して態度をとることはできます.