私たちの体が不快感に対して不快感を持って反応するのは正常なことです。 それは注意すべき「プロセス」があることを示しています。 感覚そのものに加えて、身体には個人的な反応もあります。 反応の精神的・感情的な経験、生化学レベルでの毒素と資源（微量元素）のレベルに応じて、マグネシウム単独で「不安定な」神経系を大幅に修正することができます。 細胞レベルで抑制と興奮のシステムを調節します。 私たちの体には、あらゆるものがどれくらい含まれているのでしょうか？ さまざまなレベル。 すぐに対処することが難しい状態が発生した場合、自分自身をサポートする方法がいくつかあります。 1. 呼吸。 呼吸が変化すると自分の状態がどのように変化するかを観察してください。 ✔️場合によっては、深く強く吐き出す必要があります（通常よりも長く、自然な呼吸が3〜4の場合、7〜9カウントで約2、3倍長くなります。吸気は自然です）。これにより、過剰な緊張とN .WITHが緩和されます。 自主規制に取り組みます。 *5 ～ 7 回の呼気で十分です。✔️おそらく、十分に深く、スムーズな呼吸が状態のバランスを整えるのに役立ちます。 6〜8カウントかけて静かに息を吸い、吐きます。 ※最短5分程度。 悲しみの困難な状況で自分自身をサポートする方法、推奨事項を含む私の記事はここにあります2。 身体活動。 ✔️ 手を振って、1〜2分間心地よい努力で振ってください。 ✔️スクワット、深くゆっくり。 感情的な状態から身体に10〜15回注意を切り替えることができます。✔️ウォーキング。 私たちが歩くとき、緊張は自然に緩みます + 両半球が関与します。 オフィスにいる場合は、立ち上がって出口まで歩き、トイレに行って洗い物をして、階段を上がるだけで済みます。 歩きながらタスクや状況について考えると、より多くの神経接続を使用できるため、その解決策が最も有利になります。3. 視覚化。 自分に対処できないと感じたときは、☀️光を視覚化してください。 源からの光の柱のように、それはあなたに向かい、頭のてっぺんを通過し、体のすべての部分、すべての器官、細胞の内部を満たします。 暖かく、柔らかく、強く、透明で、美しく、輝いていて、宇宙最強のエネルギー、創造のエネルギーが頭、首、肩から右手に流れ、左手に流れて胸を満たす。 、肩甲骨、腰、お腹、上半身全体がこの光で満たされます。 骨盤、下腹部、お尻、腰と体の内側から満たされ続け、右脚、太もも、膝、足に沿って流れ、左、太もも、膝に沿って流れ、両足を通って出てきて、まさに地球の中心。 そして、流れが地球から生じ、足から体を満たし、体のすべての部分を満たし、頭頂部を通って源に流れます。 このようなシンプルなツールは、すぐに落ち着きを取り戻し、自分自身に戻るのに役立ちます。 実践の視覚化「チャクラ（虹）の火」は、境界線を回復し、ネガティブな経験を変革するのに役立ちます。 リンクは電報グループ「Towards the LIGHT」のピンにあります。試しに練習してください。 あなたのスピリチュアル心理療法士、アナスタシア・プロシュチャリギナ テキスト アナスタシア・プロシュチャリギナ©、2004、全著作権所有 画像 スヴェトラーナ・カジナ©、2024、全著作権所有