의심할 여지 없이 많은 사람들, 심지어 인생에서 많은 성취를 이룬 교육받은 사람들조차도 종종 자신의 자존감 때문에 속상해집니다. 왜? - 안 좋으니까. 왜냐하면 그것은 당신이 살고 기뻐하는 것을 허용하지 않기 때문입니다. 그런데 우리는 자존감이 나빠지도록 방치하는 사람들이 아닌가? 우리는 일반적으로 자신을 어떻게 평가하며, 어떤 기준으로 결론을 내립니까? 우선, 우리가 어떤 종류의 자존감을 갖고 있는지 판단해 봅시다. 그러한 진단은 전문적이어야 하며 여성 잡지나 연예 인터넷 사이트의 테스트를 기반으로 해야 하며 이 테스트나 그 테스트의 출처를 거의 언급하지 않습니다. . 따라서 품질을 판단하는 것은 불가능합니다. 여기에 전문적인 자체 평가 테스트를 게시했습니다: http://www.refleksia.ru/diagnostika_samoozenki 자체 테스트는 전문적인 방법을 사용하더라도 아직 진단이 아니므로 수행해야 합니다. 결과를 주의 깊게 다루십시오. 전문적인 진단을 위해서는 전문가에게 문의하십시오. 자존감을 특성화할 때 우선 적절성과 같은 속성에 초점을 맞춰야 합니다. 예를 들어 Vasily의 경우 41세의 Muscovite 친구 Petrovich는 노모 외에는 교육도 없고 직업도 없고 가족도 없습니다. 자기 집도 없고, 차도 없습니다. 음료수. 그는 전혀 아무것도 달성하지 못했고 동시에 자신을 훌륭하고 위대하며 합당한 사람이라고 생각하며 "무슨 일이 있어도 곧 백만장자가 될 것입니다. "라고 주장합니다. 그리고 그는 여전히 모든 것을 앞두고 있습니다. 짐작 하셨겠지만 이것은 분명히 부적절한 자존감입니다. 이 상황에서 Petrovich는 자신이 사회의 다소 쓸모없는 요소이며 훨씬 더 많은 것을 성취할 수 있다고 믿고 자신이 실패했다고 생각하고 시간을 낭비한다고 가정합니다. 이 경우 그의 자존감은 충분할 것입니다. 그리고 전혀 과소평가된 것이 아닙니다. 마리아(32세, 학위 2개, 남편, 자녀 2명, 모스크바의 방 3개짜리 아파트, 다차, 재무 부서장)의 사례를 살펴보겠습니다. 그녀는 자신을 사회의 다소 쓸모없는 요소라고 생각하고 훨씬 더 많은 것을 성취할 수 있다고 믿으며 자신이 실패했다고 생각하고 시간을 낭비한다고 생각합니다. 마리아의 자존감은 부적절하고 낮습니다. 이 간단한 예에서 현실에 적합한 자존감을 갖는 것이 얼마나 중요한지 분명합니다. 사람이 현실을 인식하면 자신이나 세상을 바꾸기 위해 행동할 수 있습니다. 그가 환상의 세계에 있다면 그곳에서 나올 때까지 아무것도 변하지 않을 것입니다. 그렇다면 "좋은"생산적인 자존감을 형성하는 방법은 무엇입니까? 올바른 자존감을 형성하는 방법 중 하나는 훈련입니다. 물론, 훈련은 2시간 만에 마술처럼 사람으로 변신하는 마법의 약이 아닙니다. 그러나 훈련은 먼저 "약한" 영역을 드러내는 데 도움이 될 것이며, 자신에 대한 추가 작업에서 정확히 무엇을 해야 하는지 보여줄 것입니다. 둘째, 훈련은 다른 사람들과의 관계 변화를 위한 도구를 제공합니다. 이를 적용하면 다른 사람과의 관계, 그리고 자신과의 관계에 변화가 시작될 것입니다. 그리고 이를 통해 자존감은 점차 높아지기 시작할 것입니다. 단지 이것이 하루만에 이루어지는 과정이 아닐 뿐입니다. 어떤 사람들에게는 훈련에서 나온 12개의 아이디어 중 단 하나의 생각이 발견이 될 것이지만, 이 생각은 씨앗처럼 필요한 것이 되어 점차 싹을 틔울 것입니다. 그리고 이미 스스로 노력하고 있는 사람들은 사람들과의 관계 구축 기술 측면에서 툴킷을 확장할 것입니다. 그러나 자기 개발에는 시간과 의지가 모두 필요하므로 문제가 하루 만에 해결될 수는 없습니다. 긍정성과 자신감은 갑자기 나타나는 것이 아니라 매일의 운동을 통해 발전됩니다. 사실, 자존감 훈련은 꽤 특이하고 재미있을 수 있습니다. 예를 들어, 훈련 과제로서 멍청한 모자를 쓰고 돌아다니거나 다른 사람에게 앉지 않고 의자에 서도록 설득하는 것, 즉 이것은 특이한 것입니다. 실습 수업에서는 성격 특성에 따라 자존감을 변화시키는 데 도움이 될 수 있는 방법과 상황을 살펴봅니다. 하지만 이제는 더 자신감 있고 성공적인 사람이 되기 위해 자존감을 바꾸려고 노력할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 방법입니다..