著者より: ... うつ病の人は一人にしないで、ただ近くにいてください。 彼が間違っていると納得させたり、彼に怒鳴ったり、何かを達成したりすることは不可能です。 ただ辛抱強く彼が最善を信じていることを探り、どんなうつ病でも大丈夫であることを伝え、人生と霊的価値観の再評価が起こり、そして誰かがそのような人の近くにいるということを理解してください。柔らかく、忍耐強く、理解しています。エンパシーは個人としてゆっくりではありますが、まだ正常に戻り始めています。皆さんがうつ病にならずに暮らし、この人生を愛してくれるように心から願っています。 あなたの身近な人がうつ病を患っています。 あなたは彼に対して同情心を抱くと同時に、無力感を感じます。 彼を苦しい状態から「引き上げ」ようとして、あなたは最善の意図を持って彼にアドバイスを与えます。 ただし、ほとんどの場合、これらの同じヒントは逆効果です。 親戚や友人が落ち込んでいる場合、どのように正しく行動すればよいでしょうか? 彼の近くにいるときに避けるべき間違いは何ですか? 危険な間違い 1. うつ病に苦しんでいる人は、「気難しい」のではなく、「自分を奮い立たせる」、力を集める、意志を示すなどのことを奨励されるべきではありません。そのような状態では、彼はすでに意志の弱さ、無関心、優柔不断、無力感や劣等感を経験します。 「気を引き締めて」という呼びかけは、患者の絶望感や絶望感を悪化させるだけです。 2. 落ち込んでいる人を励まし、「自分を奮い立たせ」、「人生のお祝い」に参加し、楽しみ、喜びを与えるよう励ます必要はありません。 彼自身もこうしたことをすべてやりたいと思っていますが、それができないのです...このため、「この世界はどれほど美しく、周囲にはどれほど興味深いものがたくさんあるのか」と彼に説明することは無駄です。 3. 落ち込んでいる同志に、「一般的にはすべて順調だ」と主張して、彼には落胆や精神的苦痛の理由がない、と説得しようとしないでください。 うつ病の人は、そのような言葉を、愛する人が自分の苦しみを理解していないのだと認識します。 あるいは嘲笑としてさえ。 そして、これは新たな憂鬱の発作を引き起こすだけです。 4. 「黒い憂鬱」に陥っている人に、休暇に行くか療養所に行って治療を受けるようアドバイスすることは、重大な間違いを犯していることになります。 見知らぬ人たちの中にいる珍しい環境にいると、うつ病の親戚や友人はさらに大きな劣等感、不安感、精神的な不快感を経験することになります。 5. 精神的苦痛に苦しんでいる人にとって、彼に対する絶え間ない同情的な態度、彼に向けられる心配そうな視線、そしてその人に対する特別な関心の感情は有害です。 彼の健康状態、気分、食欲についての際限なく尋ねられる質問も、彼にとって最良の影響を及ぼしません...何も特別なことは起こっていないふりをして、患者に対してまったく逆の方法で行動することは受け入れられません。 このような外部の無関心により、彼は無力感を抱くかもしれません。 6. うつ病の人が想像上の罪悪感をあなたに保証したり、彼の苦痛な感情を誇張したりする場合は、その人と議論を始めないでください。 彼を思いとどまらせようとした結果、彼に敵意と疎外感が生じるだけです。 7. 人が憂鬱になったり罪悪感を感じたりするようなフレーズを言わないでください。 彼の注意は、世界にはもっとひどい状況にあり、さらに大きな苦しみを経験している人がたくさんいるという事実に集中すべきではありません。 8. 患者に、例えば呼吸法をするように勧めたり、お風呂でリラックスするように求めるなど、実践的なアドバイスを大量に浴びせかけないでください。 うつ病に関するいくつかの記事や本を読んだとしても、それは、うつ病に苦しんでいる人に本当に効果的な支援を提供できることを意味するものではありません。 9. ありきたりな「賢明な」発言は控える。「暗い時期が終われば、明るい時期が来る」「今が楽なのは誰？」「人生は簡単なものではない」「自分自身だけが自分自身を克服できる」 「状態」などそれは、うつ病があなたの身近な人がまだ「抜け出していない」本当の病気であることをあなたが理解していないことを示すだけです。 したがって、うつ病に苦しんでいる愛する人とコミュニケーションをとるときは、次のようなフレーズや類似のフレーズを言わないでください。 あなたに実際に足りないものは何ですか、あなたにはすべて大丈夫です！ 「気を取り直して、悪い考えをすべて頭から追い出しましょう。」 「人生は簡単なことだなんて誰が言った?」 「バカなことを言わないでください。あなたよりひどい状況にある人は周りにたくさんいます。」 「ほら、笑って、笑顔が似合うよ！」 「あなたのお母さん（妻、子供…）のことを考えてください。あなたは彼女にとても心配をかけています。 彼女にはそんな資格はなかった。」 「薬草風呂に入ったほうがいいでしょうか（心地よい煎じ薬を飲んだり、おいしいものを食べたり）」 あなたの愛する人が落ち込んでいる場合に正しく行動する方法 うつ病に苦しんでいる人とコミュニケーションをとるのは簡単ではありません。 そして、残念なことに、あなたが持っている武器には、彼を助けるための効果的な手段はあまりありません。 あなたにできることは、愛する人とともにこの困難な時期を尊厳を持って乗り越えることだけです。 絶望の発作を起こさず、非難や感情の爆発を控え、愛と理解を示すだけです... 正しい行動： 1. 最も重要なことは、自分の世話をし、健康に注意することです。 奇妙に聞こえるかもしれませんが、この状況でできる最も重要なことは、まず自分の世話をすることです。 愛する人のうつ病を（共同）経験し、彼とコミュニケーションをとるには、多大な精神力が必要であり、多くの忍耐と愛が必要です。 あなた自身が健康である場合にのみ、これらの力を得ることができます。 あなたが病気になったら、あなただけでなく、苦しんでいるあなたの親戚にも悪影響を及ぼします。 そして、これは彼の罪悪感をさらに悪化させるでしょう。 2. うつ病患者を積極的に支援できるのは、「急性期」が終わってからです。 彼の状態が良くなると、彼は適切な対応ができるようになり、あなたも彼を助けることができるようになります。 3. あなたの愛する人が落ち込んでいるとき、あなたはまず第一に、この困難な時期を彼と一緒に乗り越えながら、近くにいて、そのままでいることができます。 目立たず、疑いも遠慮もせず、知恵と忍耐を示し、「良い」アドバイスは控えてください。 患者に何か必要かどうか尋ねます。 彼の部屋に新鮮な花の花束を置きます。 うつ病に効果のあるエッセンシャルオイル（ベルガモット、ジャスミン、ラベンダー、レモンバーム、オレンジのエッセンシャルオイル）を使ってアロマランプを灯します。 彼の好きな料理を作り、食べなくても怒らないでください。 彼が一人になりたがっていることがわかったら、彼の部屋を出てください。 しかし同時に、近くにいてください。 そうすれば、彼はいつでもあなたに電話できることがわかります。 疑ってはいけません。たとえ感謝の気持ちを表せなくても、あなたの愛、配慮、配慮は患者にとって心地よいものとなるでしょう。 4. 彼が恐怖を取り除くのを手伝ってください。 うつ病の人が最も恐れているのは、見捨てられることです。 彼は自分が愛される価値がないと思っている。 うつ病になるとこの恐怖がさらに強まります。 あなたの仕事は、行動と言葉で彼からこれらの恐怖を取り除くことです。 いつも彼のそばにいるだけで、あなたが彼を愛していることを示すことができます。 彼があなたにとってどれほど大切かを彼に伝えることを忘れないでください。 そして、これをできるだけ頻繁に行ってください。 あなたの愛する人があなたの告白の誠実さをしばしば疑問視するのは問題ではありません。 この状況がn回繰り返されていると感じても、恥ずかしがらないでください。 5. うつ病を経験している人は、自分が「気が狂っている」のではないかとも恐れています。 そしてこの場合、あなたが自然かつ普通に振る舞えば、言葉や態度で彼を安心させ、彼を精神的に完全な人として扱っていることを示すことができます。 6. 誠実であること。 精神的な苦痛を経験している人に、あなた自身が心から信じていないことを決して言わないでください。 うつ病の状態では、人々は愛する人の善意や善意を疑う傾向があり、虚偽の感覚が高まります。 愛と慰めの言葉を発するときは、決して欺瞞的になってはなりません。.