今日は水と人体におけるその役割についてお話したいと思います。私たちの体が 60 ～ 70% 水分であることは周知の事実です。 残りの約 15% はタンパク質、20% は脂肪、約 1% は炭水化物に由来します。では、なぜ私たちは食事を作る過程で、タンパク質、脂肪、炭水化物の組成のバランスを注意深く監視するのに、そのことを忘れてしまうのでしょうか。水? 水は生命のゆりかごです! すべての身体システムの正常な機能に不可欠なのは水です (お茶、ジュース、ソーダなどではありません)。細胞には 60%、脳には 70 ～ 85% の水分が含まれています。筋肉 - 75%、骨 - 50%、血液 - 93% 水がなければ、私たちは飲み込むことも、まばたきすることも、話すこともできません。 今この記事を読んでいると、人間の生存が水の摂取量と質に直接依存することは驚くべきことではありません。 - 疲労やぼんやり感 - うつ病、ストレス。 、不安 - 吐き気 - 排尿の痛みまたは困難 - 膀胱内の感染症 - 消化不良 - 毛穴の詰まり、にきび - 頻繁な頭痛と関節痛、風邪 - 呼吸を通じてどのようにして体から水分が失われるのでしょうか？ 1日あたり300ml; 排尿 - 1日あたり600〜1500ml; 便 - 1日あたり200ml つまり、健康な成人は、体重や身体活動の量に応じて、1日あたり少なくとも1.5リットルの水が必要です。水分摂取量の不足は、太りすぎの主な原因の 1 つです。体内の最適な水分量は次のとおりです。 - 食欲の低下 - たった 2 杯で代謝が促進 - 老廃物や毒素が適時に排出されます。滑らかで若々しい肌 - 最適な体温の維持 - 肉体的および精神的健康 体に有益な水は、摂取される水が有益であるためには、清潔で、酸塩基バランス、適切な酸化還元電位、および調和のとれた構造を持っていなければなりません。 - 毎朝空腹時に 1 杯飲む - コップ 2 杯の水を飲む - 少なくとも食事の 30 分前に飲む - 少なくとも食後 30 ～ 40 分後に飲む - 少しずつ飲む - ほとんどの量を飲む一日の前半は水を飲む - 食事中は水を飲まないでください。!