最も破壊的な感情の 1 つ。 それが習慣化すると、行動や意識がコントロールされ始め、思考がネガティブなものになってしまい、自己憐憫に苦しむ人は問題を効果的に解決する能力を失い、自分自身を信じることができなくなり、一般に外界との関わりが困難になります。 。 自分の無力さについての考えは、自分の無力さをさらに悪化させ、経験豊富なFSWは、恐怖、不安、自信喪失によって同情心を募らせる、弱い人間の立場と行動を形成し強化します。 このような状態では、自分の行動をコントロールし、自分の強みや能力を適切に評価することは非常に困難です。 人は、自分が感じていることを認識するのではなく、自分の経験に従い、何が起こっているのかを分析し、自分の現実を変えます。FSWには主に2つの理由があります。 1. 決断できない状況によって引き起こされる無力感と絶望感。または今すぐ何かをしてください。 2. 自分の能力の過小評価、自尊心の低さ、そしてその結果として自分自身の無防備さ、脆弱さ、困難（現実または想像上の）に耐えられないという信念を忘れないでください - 他人があなたの境界線を侵害し、あなたは肉体的な痛みを感じます。 、憤り、屈辱、後悔など、そしてFSWの多くは苦しみの役割に慣れているため、自分の感情の起源を理解して認識することさえ、性格、外部の状況、などまったく異なる理由で説明します。等 そしてここで、この状態が人にどのような利益をもたらすか、彼が自分自身や他の人から何を受け取るか、または犠牲者の役割を果たしているときに自分に何ができるかを考える価値があります。 兆候： – 泣きたい、涙。 – 無関心。 - 不機嫌; – 恨みなど。どう戦うか？ まず、自己憐憫の理由を特定します。 そのためには、自分自身に正直に質問し、できるだけ客観的に答える必要があります。 - 自分を残念に思うのは何ですか? – そのような状況で私は通常どのように行動しますか？ – 問題を解決するべきですか、それとも自然に解決するまで待つべきですか? – 私は責任を負いますか、それとも他人の決定を待ちますか? – この状況にどのように影響を与えることができますか? これらの質問に答えることで、あなたの普段の行動戦略がわかります。© Elena Markeeva, 2019