Od autora: Klienci często pytają, jak dokładnie przebiega proces psychoterapii, o czym rozmawiać z psychoterapeutą, jak się zachować itp. W tym artykule, na przykładzie kilku typowych próśb, próbowałem częściowo odpowiedzieć na te pytania: Co to za bestia, „psychoterapia”, jakie otwiera możliwości i o tym, jak wybrać psychoterapeutę, pisali już moi koledzy. wiele wspaniałych tekstów - więc postaram się nie powtarzać. Być może najtrudniejszą przeszkodą w opisaniu tego, co dzieje się w procesie psychoterapeutycznym, jest wyjątkowość doświadczenia każdego klienta, doświadczenia, które każda osoba przeżywa inaczej. Prawdopodobnie najłatwiej byłoby powiedzieć „spróbuj, a wtedy sam wszystko zrozumiesz”. Ale jak w takim razie zajrzeć za kulisy i samemu stwierdzić, czy potrzebuję psychoterapii, czy nie? Zacznijmy od tego, że panuje pewne zamieszanie co do tego, kogo nazwać psychologiem, kogo psychoterapeutą i co za tym idzie, czym jest psychoterapia. Zamieszanie to dotyczy głównie tego, czy psychoterapeuta musi mieć wykształcenie medyczne i czy ma prawo przepisywać leki. Umówmy się zatem, że w tym artykule psychoterapeutę nazwiem specjalistą, który niezależnie od wykształcenia „leczy” tylko słowami i nie korzysta z pomocy farmakologicznych. No cóż, wymyśliliśmy terminy – znakomicie . Przyzwyczailiśmy się już do słowa „psychosomatyka”, wielu z Was czyta Louise Hay od dawna i wszyscy wiemy, że jeśli bardzo się denerwujesz, możesz całkiem realistycznie zachorować na choroby, które nie są bezpośrednio związane z „ nerwy” w jakikolwiek sposób. Ale z jakiegoś powodu niewiele mówi się o tym, że zasada ta działa również w przeciwnym kierunku. Gdy przychodzi do mnie klient narzekający na „nerwy”, tj. lęk, depresja, wahania nastroju, poranne osłabienie, apatia, nagłe napady drażliwości, roztargnienie itp. – pierwszą rzeczą, którą sugeruję tej osobie, aby równolegle z psychoterapią zrobiła, jest poddanie się badaniom lekarskim. Bo jak rozumiesz, nie ma sensu pracować w psychoterapii z wahaniami nastroju, jeśli wiążą się one z zaburzeniami pracy układu hormonalnego. Następnie spróbuję na przykładzie najpopularniejszych próśb, z którymi zwracają się do mnie klienci pokazać, co może wydarzyć się pomiędzy klientem a terapeutą. Przecież pomimo wyjątkowości historii każdego klienta, można znaleźć między nimi wiele wspólnego. Na przykład bardzo częstą prośbą jest radość. Ludzie różnie to formułują - niczego nie chcesz, wszystko wokół ciebie jest chińskie-fałszywe i nie uszczęśliwia, nie wiem, czego chcę od życia, nie mam już siły na nic, życie stracił swoje kolory, - i tak dalej. To jest właśnie ten stan, który nazywa się depresją. A jeśli nie jest to opowieść o jakichś tragicznych wydarzeniach z życia klienta, to z reguły jest to opowieść o jakichś nieprzeżytych silnych uczuciach. O smutku - tak wielkim i dotkliwym, że człowiek może się przestraszyć i zdecydować, że lepiej go zamrozić. Broń Boże. A może jest to opowieść o nieprzeżytej złości, którą trzeba ukryć w sobie, aby nie zniszczyć relacji z bliską sercu osobą. A może to opowieść o jakiejś innej zdradzie siebie? W końcu, gdy odmawiamy przeżycia pewnych uczuć, zdradzamy siebie, czy tego chcemy, czy nie. Pułapka polega na tym, że nie da się „zamrozić” nieprzyjemnych uczuć i pozostawić przyjemnych. Wraz ze smutkiem i złością odchodzi także radość. Wszystko staje się bezbarwne. A to, co z takim klientem robimy na terapii, to szukanie właśnie tego miejsca, w którym się zdradza. Szukamy, które z jego uczuć są na tyle nieznośne, że łatwiej je zamrozić. I w małych, jadalnych porcjach uczymy się żyć tymi uczuciami. Żeby już się nie zdradzać. Przywróć uczucia do swojego życia, przywróć do swojego życia wszelkie kolory. Albo oto kolejna częsta prośba w terapii – dotycząca relacji. Brzmi w różnych odmianach - o to chodzidamsko-męski, o relacjach w zespole, o tym, że „nikt mnie nie kocha”, i o tym, „dlaczego wszyscy wokół mnie są tacy źli”, i o tym, że z jakiegoś powodu nie ma przyjaciół itp. I w przypadku takich klientów bezpośrednio badamy siebie, aby zobaczyć, jak działają ich relacje z innymi ludźmi. Ponieważ między klientem a terapeutą nie dzieje się nic wyjątkowego. Wszystko, co klient robi w kontakcie z terapeutą, zwykle robi w kontakcie z innymi ludźmi. Kolejną, nie mniej interesującą i ważną częścią tej prośby jest zbadanie, jak działa relacja tego klienta ze sobą. Czy jest zainteresowany sobą? Jakimi oczami na siebie patrzy? Czy on siebie szanuje? I w ogóle, co myśli o tej dziwnej, niedoskonałej osobie, którą codziennie rano widzi w lustrze i jakie uczucia do siebie czuje? I od tego miejsca zwykle rozpoczyna się bardzo głęboka i ekscytująca praca. I w efekcie okazuje się, że jeśli danej osobie udało się zbudować harmonijną relację ze sobą, to relacje z innymi nie wydają się już takie trudne. Albo oto kolejna ciekawa prośba, którą można sprowadzić do jednego ogólnego wyrażenia: „pomóż mi zrobić to tak, żeby on (ona, oni – jeśli trzeba – podkreśl)…” Rozumiesz, prawda? Kiedy klient chce, aby ktoś inny (mąż, żona, krewni, dziecko) zmienił się w wyniku jego pracy z psychoterapeutą. I w tym momencie klient zazwyczaj musi sobie poradzić (lub nie) z poważnym rozczarowaniem, zaakceptować fakt, że psychoterapeuta nie jest magiem i nie może na nikogo wpływać, a on, klient, nie zostanie nauczony, jak sobie radzić. tych paskudnych ludzi. Jeśli ten test zda egzamin i klient pozostanie w pracy, badamy, co dzieje się w jego relacjach z ludźmi, których tak bardzo pragnie zmienić. I dlaczego oni, ci ludzie, potrzebują zmiany? I co dzieje się z klientem w ramach tej relacji. I dlaczego tak ważne jest dla niego pozostanie w tym związku? Oraz jakie są jego, klienta, ważne potrzeby w tej relacji, które nie są zaspokajane. I czy da się jakoś te potrzeby zaspokoić? A zmiany zaczynają się właśnie w momencie, gdy wreszcie możliwe jest przeniesienie uwagi z drugiej osoby na siebie. I być może ograniczę się do tych kilku przykładów próśb w psychoterapii. Bo z jednej strony nie da się opisać wszystkich specyfików, z drugiej jednak nie ma to sensu. Mam nadzieję, że choć trochę udało mi się opowiedzieć o tym, co dzieje się w gabinecie psychoterapeuty. I na koniec kilka zaleceń (no cóż, jak moglibyśmy się bez nich obejść :) Psychoterapia w zasadzie nie jest potrzebą życiową. Jeśli jesteś zadowolony z jakości swojego życia i nie chcesz niczego zmieniać, szczerze się cieszę; najprawdopodobniej nie potrzebujesz psychoterapii, jeśli zdecydujesz się na współpracę z psychoterapeutą, to przygotuj się na to stosunkowo długo proces. Niektóre prośby można naprawdę rozwiązać w ciągu 1-2 spotkań – i być może tak właśnie jest w Twoim przypadku. Jednak jak pokazuje praktyka, głęboka praca w psychoterapii jest procesem niezwykle intymnym. Co wymaga wysokiego poziomu zaufania. A zaufanie, jak rozumiesz, zdarza się niezwykle rzadko na pierwszym spotkaniu. Pewnie już o tym pisali wszyscy, ale zaryzykuję powtórzenie. Kluczem do sukcesu psychoterapii jest Twój aktywny udział w tym procesie. Psychoterapeuta nie wie, co jest dla Ciebie najlepsze, jaką decyzję podjąć, co dokładnie czujesz i jaka jest przyczyna wszystkich Twoich problemów. Ale z jego pomocą możesz znaleźć własne odpowiedzi na te pytania. Wszystko, co przydarza Ci się w trakcie pracy, jest ważne. Jeśli jesteś zły. Jeśli jesteś zły na swojego terapeutę. Jeśli Twoja praca z psychoterapeutą wydaje Ci się bezcelowa. Jeśli jesteś zdenerwowany i zawiedziony. Jeśli nagle zapragniesz, aby psychoterapeuta wziął Cię w ramiona. Jeśli chcesz pilnie przerwać terapię i nigdy nie wracać do tego gabinetu. Musisz o tym wszystkim porozmawiać ze swoim terapeutą. Wybór psychoterapeuty może czasami przypominać wybór partnera życiowego. Może to być miłość od pierwszego wejrzenia i na zawsze, a może to być seria rozwodów. I być może najważniejszy jest kontakt.