물론 “상황을 바꿀 수 없다면 태도를 바꾸십시오”라는 표현을 한 번 이상 들어보셨을 것입니다. 인생의 실패에 대해 친구나 친척에게 불만을 제기한 경우 . 그리고 그 후 매번 그들은 스스로에게 "어떻게 해야 할까?"라는 같은 질문을 했습니다. 아래 제가 쓴 내용을 읽어보신 후 귀하의 질문에 대한 답을 찾으실 수 있기를 바랍니다. 그럼 실제 사례부터 시작하겠습니다. 당신이 파티나 생일에 즐겁게 놀고, 춤추고, 일상적인 대화를 나누고, 행복하다고 느끼고, 세상이 무지개의 모든 색으로 칠해진 것처럼 보이지만 갑자기 저녁이 끝날 무렵에 당신이 발견했다고 상상해 보십시오. 옷(드레스, 셔츠)에 얼룩이 생겼습니다. 다음에는 무슨 일이 일어날까요?!! 그리고 다음과 같은 일이 일어나면, 저녁 내내 망가진 것 같고, 모두가 당신의 얼룩을 보았고, 아무도 그것에 대해 말하지 않았으며, 아마도 그들은 웃었을 것입니다. , 그런 얼룩을 가지고 어떻게 걸어 다닐 수 있는지 논의합니다. 무지개의 모든 색깔이 섞여서 당신이 발견한 지점이 되었습니다. 당신은 자신에 대한 나쁜 생각을 스스로 제기했기 때문에 완전히 다른 관점에서 이 상황을 바라보는 것은 어떻습니까? 아마도 아무도 당신의 드레스 나 셔츠에 묻은 더러운 얼룩을 보지 못했을 것입니다. 그래서 그들은 아무 말도하지 않았을 것입니다. 게다가 더러운 드레스조차도 당신이 멋진 저녁을 보내고 정상에 오르는 것을 막지 않았다는 사실로 당신은 기운을 낼 수 있습니다. .즐거웠던 저녁을 불쾌한 저녁으로 바꿀 수 있다면 그 반대는 어떨까요? 이것이 당신에게 우스꽝스럽고 어리석게 보일 수도 있지만, 그것이 당신의 태도를 바꾸고 상황에 더 간단하게 접근하는 데 도움이 된다면, 우리 삶의 미친 리듬 속에서 불쾌한 감정을 유쾌하지는 않더라도 적어도 중립적인 감정으로 바꾸는 것은 어떨까요? 우리 삶의 어려운시기에 모든 사람에게서 숨을 기회가 항상있는 것은 아닙니다. 숨을 쉬고 휴식을 취하고 모든 사람이 주말에 바다로 날아갈 돈이 충분하지 않습니다. 상황을 바꾸는 방법 첫째, 행복하다고 느꼈던 때, 기분이 좋고 편안했던 때를 기억하고, 주변에 어떤 물건이 있었고, 어떤 음악이 연주되고 있었고, 날씨가 어땠는지 기억하고, 그 시절의 모든 작은 것들을 기억 속에 되살려 보세요. . 이 그림에 색상을 지정하여 색상을 밝고 채도 높게 만듭니다. 이제 이 사진이 실제 사진과 어떻게 다른지, 어떤 감정을 경험했는지, 무엇을 할 수 있는지, 사진을 변경하기 위해 추가하거나 제거하고 이전에 경험했던 즐거운 감정과 느낌으로 돌아가는지 생각해 보세요. 인생은 독특하고 모든 것이 당신의 손에 달려 있다는 것을 이해하십시오. 기분이 좋았던 사진을 기억하고 기억에 담아보세요. 기분이 다시 나빠지고 무엇을 해야 할지 모르겠을 때 그곳으로 돌아가서 휴식을 취할 수 있습니다. 의도적으로 자신의 감정을 바꾸기 위해 삶을 살고 있습니까? 우리 각자는 좋은 기억과 나쁜 기억을 모두 가지고 있으며, 유일한 차이점은 어느 기억을 더 자주 되돌리는가입니다. 우리는 정말로 원한다면 부정적인 감정을 없앨 수 있습니다. 우리는 바꿀 수 없는 상황이 있다고 생각하지만 변화를 향한 어떤 조치도 취하지 않습니다. 펜과 종이 한 장을 들고 직장, 가족, 친구에 대한 모든 불만과 생각을 적어보세요. 바꿀 수 있는 것을 보세요, 바꿔보세요, 즉시 바꿀 수 없다면 점차적으로 바꿔보세요, 바꾸고 싶지 않다면 반대편에서 상황을 보세요, 생각보다 무섭지 않을지도 모르죠, 밝게 칠해주세요 색상을 바꾸고, 현재 일어나고 있는 일을 유머 감각으로 대하면 기분이 훨씬 좋아질 것입니다. 기운을 북돋우기 위해 기운을 북돋아 줄 장신구를 사거나 밝은 스카프나 모자를 착용하면 즉시 더 자신감 있고 편안함을 느낄 것입니다. 스포츠 섹션, 댄스 수업에 등록하고, 일주일 동안의 오락 목록을 작성하고, 친구들과 더 자주 시간을 보내십시오. 긍정적인 감정을 축적하면 효과가 없을 것입니다..