著者より: 罪悪感を感じやすいですか? 罪悪感との関係を変えることは可能でしょうか? 最近、ある専門的な議論に参加していたとき、私の想像力は議論の最中に、ある心理学者の発言でほとんど「扇動的」な考えを表明しました。自分の言葉によれば、罪悪感はまったくありませんでした。 まあ、彼は自分のことはすべて知っていて、「罪悪感について」クライアントと仕事をしていることもありますが、当時はこれらの言葉はとんでもないものに聞こえ、さまざまな例や理論的な計算さえも含めて非常に難しい議論を引き起こしました。その例の1つでは、参加者が娘の前で罪悪感を感じた経験を説明していたところ、明らかに非自明であり、私を驚かせるコメントがなされました。 「状況はありますが、罪悪感はありません。」それで議論は終わりましたが、私はこの「非自明性」について考え続けました。つまり、私が罪悪感を感じている瞬間には、まさにこの感情に従って行動するということです。許しを請い、謝罪し、言い訳をし、怒ったり（非難したり）、それに応じて腹を立て、報復することが多くなりますが、それでは、人々がそこで非難することが今でも一般的なのでしょうか？ そして、このリストに被害者への同情が含まれていることはほとんどありません。罪悪感に加えて、同情、後悔、悲しみを経験できたら、私はこれらの経験に正確に対応するいくつかのまったく異なる行動を実行できるでしょう。 たとえば、苦しんでいる娘の場合のように。 結局のところ、今あなたは彼女を気の毒に思い、彼女を抱きしめ、彼女を撫で、そして彼女の母親の行為に関連する不快な経験に同情することができます。 罪悪感はどこへ向かうのでしょうか？ おそらく、それは謝罪と正当化、そして贈り物と​​いう形での何らかの補償となるだろう。 そして興味深いのは、(私自身の観察から) 後悔によって引き起こされた行動の方が、ずっと早く落ち着くということです。 もちろん、私は被害者だけでなく、この苦しみを与えた人もこの原則の普遍性を主張しませんが、後悔で罪悪感を薄めることで、あなた自身とあなたの愛する人たちの人生を大幅に楽にすることができます。 Skype「irinachekhova」でワインについてもっと話しましょう。心理学者、生理学者、ゲシュタルトセラピスト、スーパーバイザーのIrina Chekhova 連絡先: Skype「irinachekhova」、http://online-psiholog.com/、+38050368-35-44 (Viber、WhatsApp)