기분을 상하게 만드는 사람, 행동, 의무에 대해 '아니요'라고 말하는 법을 배우세요. 그들이 당신에게 당신의 불완전함, 당신의 부족함을 보여줄 때... 그들이 당신에게 당신이 다른 사람만큼 좋지 않다고 말할 때, "당신이 그 사람에 대해 무슨 신경을 쓰나요..." 당신을 향한 태도가 다른 사람과 같지 않을 때 당신은 원할 것입니다... 가까운 사람들이 이상한 일을 허용하는 것처럼 보일 때... 그들이 당신을 공개적으로 사랑하지 않을 때, 그러나 이것은 일반적으로 받아 들여지는 이해와 상충되며 입증되지 않았습니다. 어떤 식으로든... "나쁜" 일이 일어나지 않는 것 같지만 뭔가 잘못되었다고 느끼는 경우에도 이는 뭔가 잘못되었다는 의미입니다. 이것은 사실이다. 자신의 말을 듣고 자신을 믿어야합니다. 다른 사람의 간섭으로부터 자신을 보호하십시오. 물질적 이득을 위해서, 감정적인 이유로, 자신이나 자녀의 이익을 위해, 혼자가 되지 않기 위해, 습관적으로 참지 말고... 공손하게 참지 마십시오. 당신에게 부정직한 사람들과의 관계를 끝내십시오. 불쾌하거나 고통스럽거나 시간을 낭비하는 사람, 그들의 대화 또는 행동을 용납하지 마십시오. 내가 당신을 이용하게 두지 마세요. 개인적으로 문제가 발생하면 중지라고 말하는 방법을 알아두십시오. 무례하고 무례하게 행동하도록 하십시오. 그러나 그들이 원하는 대로 생각하고 말하게 하십시오. 그들은 당신을 비난하고 당신을 다시 데려오려고 합니다... 재미없는 영화를 떠나거나 지루한 책을 닫는다는 문구를 기억하십니까? 스스로 선택하도록 허용하십시오. 합리적인 이기심을 포함하십시오. 우선, 자신을 돌보십시오. 기본적인 회복: 자신을 돌보고, 자신을 위해 건강한 일을 하고, 적절한 수면, 좋아하는 음식, 양질의 휴식을 허용하고 제공하고, 심리학자와 대화하고, 자신을 가꾸고, 자신을 위해 물건을 사고, 좋아하는 일을 하십시오... 당신이 오랫동안 꿈꿔 왔지만 시간이 없었습니다. 이제 자유시간이 생겼습니다! 발달, 심리적, 육체적 건강을 돌보고, 웰빙을 돌보고, 자신을 돌보십시오... 자원을 회복하고, 다시 명랑하고 성취된 사람이 되십시오. 모르거나 안되면 나한테 어떻게 하는지 물어봐.