トランザクション分析の観点から治療の過程における人間の変化について話す場合、私たちが何らかの方法で努力する水平線は、自律性を発揮する能力です。認識する能力、自発性、親密さ。 エリック・バーンはより完全な定義を提供していないため、後続の世代のトランザクション・アナリストによるより思慮深く徹底的な研究の余地が残されています。 それでも、TA の専門家がおそらく同意する点があります。それは、認識、自発性、親密さは、シナリオのアイデアや信念というプリズムを通してではなく、「今、ここ」の現実に対する思考、感情、反応から生まれるということです（はい、はい、マインドフルネス（最近流行のマインドフルネス）は、現在の瞬間に焦点を当てて自分の人生を生きる能力です。 • 固まったり興奮したりせずに、自分の感覚と身体的に触れ合う（たとえば、人々は時々、あまりにも身体的に固まってしまい、気づかなくなることがあります）足が硬くなったり、空腹が何時間も続いたりする信号）;• 検閲なしで本物の感情を経験できる（たとえば、怒っているときに、代わりに心配したり泣いたりする人もいます）;• 外部の刺激に気づき、それに反応します（たとえば、食べ物を楽しむ代わりに） 、人は頭の中で仕事を繰り返し、実際には「食べ物の味」という刺激を無視して機械的に食事を続けるかもしれません） ・何に対する反応を自由に選択できるという認識を通じて、反芻（「精神的な咀嚼」）をやめる。マインドフルネスの実践には、ダニー・ペンマンの「マインドフルネス」という本が好きです。そしてマーク・ウィリアムズ。 私たちの狂気の世界で調和を見つける方法」は、方法の科学的根拠と独立した作業のタスクの間で優れたバランスを保っていますが、この本を読まなくても、マインドフルネスのスキルを開発するための多くのオプションがあります。今、自分に何が起こっているのかを聞くのに役立ちます。たとえば、今、1 分間かけて（実際には長くありません、確認してください）、自分の呼吸の仕方に注意を払ってください。速いか遅いか、深いか浅いか、凍えているかフリーか、そして次回。自発性について話します。 詳しいメモは私のブログ「Space to Be」で読むことができます。"