この記事はルスラン・コテンコとの共同執筆です昨日、何かをすることを決めていなければ、いくら意志を持っても役に立たない、と書きました。 しかし、それらは完全に正確だったわけではありません。 選択は何度も行う必要があります。たとえば、元旦に、今は間違いなく正しく食事をし、健康に気を配り、自己教育し、長期的な人生計画を立てようと一度決めるのは簡単です。 そしてこの時点で、あなたは問題が解決されたことを完全に確信しています。 では、なぜ 1 週間ではなくても 1 か月後、自分の決定に従っていないことに気づくのでしょうか? この間、あなたは気づく時間の何十倍も自発的な努力の必要性に遭遇しました。 習慣的で望ましくないことを自動的に行ったとき、一度だけ決定を破ることは怖くないと自分に言い聞かせたとき、またはそのための完全に客観的な理由を見つけたとき、これらの各瞬間に、あなたには意志が必要でした。 物事を別の方法で行うことを決定する必要がありました。 そして、スキルを選択するスキルが訓練できないとしたら、これは何でしょうか？ 実際には、それを形成するのはトレーニングと継続的な繰り返しだけです。 したがって、自分の行動の何かを変えることを決意し、その決断を破ろうとするすべての瞬間に気づくように練習することをお勧めします。 たとえば、路上では顔に一切触れないようにしましょう。 まったく。 つまり、決してありません。 鼻がかゆくても、目をこすりたくなっても。 どれだけ選ぶ場所を間違えるかがわかります。もっと楽しいものを思いつくことができます。 たとえば、特定の言葉を考えたり言ったりするたびにうなずくなどです。 たとえば、「常に」という言葉です。もちろん、より複雑なタスクの場合はさらに難しくなります。多くの小さな状況、時にはまったく気づかないことに気づく必要があります。 しかし、小さなことでスキルを訓練することはできます。これが、私たちが個別の心理学のワークショップで毎回の会議の後に小さな「宿題」を作成しようとする理由です。 何かを理解するだけでは十分ではありません。 洞察力だけでは人生は変わりません。 私たちは、新しい考え方や行動方法の可能性を思い出させる方法を見つける必要があります。 心理学に関する詳細情報は、私の VKontakte グループ「心理学ガイド」でアクセスしやすい言語で入手できます。"