"그리고 다시 과체중에 대해서..." 물론, 사람의 신체 매개변수(키, 몸무게, 체적)는 순전히 개인입니다. 사람이 자신의 "개인 매개변수" 내에서 얼마나 자유롭고 편안함을 느끼는지는 중요합니다. 중요한 것은 외형이 아니라 신체 모든 부분의 일관성입니다. 사람이 쉽게 일어나고, 쉽게 움직이고, 일정 거리를 걷고, 숨가쁨 없이 계단을 오를 수 있다면, 몸무게가 이상적인 키와 몸무게와는 거리가 멀더라도 걱정할 이유가 없습니다. 과체중 문제는 신체의 킬로그램이 우주에서 자유롭게 움직이는 것을 방해할 때 발생합니다. 여러분의 몸에 15~20킬로그램 또는 50킬로그램의 하중이 붙어 있다고 상상해 보세요. 그리고 이 킬로그램으로 24시간 내내 생활할 수 있습니다. 즉, 지속적으로 체중을 짊어지고 있는데, 이는 몸 전체에 추가적인 부담을 주며 지속적인 에너지 보충이 필요합니다. 체중이 클수록 더 많은 영양이 필요하다는 것이 밝혀졌습니다. 동의하기 어렵습니다. 일반적으로 사람들은 이점이 이미 상당한 숫자로 측정되면 "우위"를 달성했다고 이해합니다. “호흡이 어려워졌습니다! 살을 빼야 해요!” 체중 감량을 위해서는 편안한 상태에서 벗어나야 한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 1) 평소보다 더 적극적으로 움직이기 시작하여 "지방 연소" 2) 식단을 변경합니다. 체중 감량은 몸에 스트레스를 줍니다. 자신의 안전지대를 벗어나는 것은 위험이자 위협입니다. 따라서 그는 현기증, 참을 수 없는 배고픔, 건강에 대한 두려움, 근육과 관절의 통증 등 경보 신호를 보내며 온 힘을 다해 자신을 저항하고 방어할 것입니다. 과체중에 맞서 싸우는 길에서 그는 의지력, 인내, 인내, 심지어는 용기를 사용해야 할 것입니다. 체중 감량 과정을 과체중과의 "싸움"이라고 부르는 것은 아무것도 아닙니다. 그리고 여느 투쟁과 마찬가지로 승자와 패자 또는 패배자가 있을 것입니다. 이 상황에서 이것은 동일한 사람입니다. 2 번 완료 항목 (위 참조)은 다이어트로 구성되지 않습니다. 다이어트 자체는 엄격한 제한이고 물론 불편 함을 더해 정신-정서적 에너지를 소비하는 추가적인 어려운 테스트가되기 때문에 이미 사람에게 스트레스를줍니다. 처음에는 평소 식단을 바꾸지 않고 예를 들어 평소 섭취량을 반으로 줄여서 양과 칼로리 함량을 줄이는 것이 더 좋습니다. 현자는 이렇게 말했습니다. , 포만감이 있으면 과식하고, 너무 많이 먹었다는 느낌이 들면 독이 된 것입니다.” 그리고 마지막으로 1번 동작입니다. 가장 보편적인 훈련 유형은 수영, 크로스컨트리 스키, 노르딕 워킹으로, 이는 연중 언제든지 모든 신체적 형태, 에어로빅 체조를 결합하여 자신의 신체에 대한 존중을 키우는 데 적합합니다. , 자신을 돌보며 과체중의 "무게"를 제거하고 쉽고 자유롭고 즐겁고 아름답게 삶의 새로운 영역으로 나아갈 수 있기를 바랍니다..