多くの人にとって、このフレーズはよく知られていますが、うつ病やうつ病は現代人にとってかなり一般的な問題です。 その発生の理由は、家族や職場での未解決のストレス状況にあり、加齢に伴う危機（人が自分の人生を見直し、自分自身に不満を感じるとき）に関連している可能性があります。 人生で何も満足できないというよくある状況は、人の野心と実際の能力との間に矛盾があるということです。では、この状態から抜け出して、愛する人を助けるために何ができるでしょうか。 うつ病を克服するために従うことができるいくつかの簡単な推奨事項を次に示します。 固定観念を打ち破る。 心理学者は「落ち込んでいるなら環境を変えなさい！」とアドバイスします。 1週間かけて休暇を取るのはいいですが、それがうまくいかない場合は、いつもの通勤ルートを変更し、ワードローブに明るい色を追加してください（新しいスカーフや珍しいTシャツなど）。 アパートを改装し、少なくとも 1 つの部屋の壁紙を変更し、明るく温かみのある色を選択するだけで、間違いなく気分が高揚し、健康的な睡眠を克服するのに役立ちます。 うつ病は不眠症を伴うことが多いことが知られています。 そのため、就寝時には部屋の換気をしましょう。 新鮮な空気が安眠を促進します。 バレリアン、シャクヤク、マザーワートなどのハーブの煎じ薬を服用してください。 これらは睡眠を正常化し、神経系に有益な効果をもたらします。 ご存知のとおり、睡眠は最良の治療法であるため、スポーツや身体活動は内部のストレスを解消する優れた方法です。 水泳、ランニング、サイクリング、乗馬など、自分に合ったスポーツを選んでください。ただ歩くだけでも構いません。 これを定期的に行えば、日中の機嫌が悪くなることはありません。 身体的活動と精神的活動を交互に行い、仕事中に30〜40分ごとに休憩を取ることが非常に重要です。 可能であれば、週末に自然の中に出かけましょう。そうすることで、悲しい考えから心が離れ、人生が再び明るい色で輝きます。 自律訓練法やヨガもリラックスし、肉体的および精神的ストレスを軽減するのに役立ちます。あなたの経験について教えてください。 あなたの人生に、自分の経験を話したり共有したりできる愛する人がいるのは良いことです。 そうでない場合は、自分の考え、感情、感情を日記に書くと、ネガティブな側面から自分を解放できます。 記事の続きはこちらからお読みください http://www.psiholog-24.ru/