-「私はただの怠け者だと思います。どう思いますか？」と男は苦々しく言いました。 私がそのような人間であることは不快です、それが「怠惰」というレッテルがどれほど強力であるかを考えます。 「些細な怠惰」 "私は怠け者"。 私はそれを自分自身に貼り付けました - そして、そのような怠け者からあなたに期待できるすべてのこと、そして「平凡な怠惰」の背後にどれほど多くのまったく異なるプロセスと意味があるか、おそらく、「怠惰」は次のときに起こると一般化できます。脳は、結果として得られると期待しているもののためにリソースを投資する準備ができていません。 その理由は次のとおりです...1. 単にリソースがありません。 a) すでにとても疲れていて、新しい仕事ではなく休息と回復が必要です。 b) 未治療の炎症過程から貧血、慢性的な燃え尽き症候群からうつ病まで、すでに何かがうまくいっていないため、休息は役に立ちません。 c) 超能力はありません。 私の精神に、私が気にしない何かが起こっています。 おそらくこれは、ある種の危機、重要なものの喪失、またはトラウマ的な経験がどのように経験されるかです。 （そして、症状に基づいて、これは心因性うつ病の一種である場合もあれば、そうでない場合もあります。） 2. 強さはありますが、それ以外のものはありません。 脳は報酬を期待していないため、これに投資したくありません。2.1. これらは私の目標や願望ではまったくありません。 a) それは必要ですが、私にとってはそうではありません。 そして、私がこれを認めたら、それを必要とする人々は動揺し、私を非難するでしょう（そして、たとえば、私を恩知らずの娘と呼びます。そしてこれは傷つきます）。 b) 私はこれを目指して努力することに慣れていますが、この目標は私にとって意味を失っています。 しかし、これを認めてしまうと、自分が何を望んでいるのかという問題に対処しなければならなくなります...そして、これは難しくて少し怖いです。2.2. 願いは完全に私のものです。 しかし、脳はそれらの実装に満足を期待していないため、それらへの投資を急いでいません。 あるいは逆に、彼はセットアップを待っています。 a) 途中で困難に遭遇し、戦略として回避することにすでに慣れすぎているからです。 これは、状況が不透明な場合に私が最初に行うことです。 そして、これをすればするほど、困難をうまく克服する経験が減り、困難に遭遇したときの無力感（そして、他の人も同様に、罪悪感、恥、自分自身への怒りなど）を経験することが多くなり、そうすべき理由が増えます。 b) 私は「象を丸ごと食べよう」としているからです。 タスクが大きすぎるため、作業を開始するにはいくつかのステップに分割する必要があります。 そして、前進し続けるためには、自分の進歩を明確に把握する必要があります。 しかし今のところ、それは巨大な象のように見え、どちらの端に近づくべきかは明らかではありません... c) ほんのわずかな不完全さが私を傷つけ、自分がしたことから満足感を得ることができないからです。 さらに良いことができます。 すべてを完璧にやれば、私は満足します。 そして、いつでももっと良くできるので、満足感はなぜか輝きません。 d) なぜなら、もし私が望むものに向かって一歩を踏み出したら、それは私の人生を変え、私を怖がらせるほどのさらなる変化を必要とするからです。 そして欲望と恐怖の狭間で私は立ったまま動かない...考えられる主観的現実の数と同じように、リストは無限です。 怠惰な状態から抜け出したいが、自分を叱っても解決しない場合は、次のような単純な質問が役に立ちます。この質問に対する答えが怠惰な状態につながるという保証はありません。定められた目標に向かって精力的に生産性を高めます。 しかし、それは現実をより深く認識することにつながるでしょう。 これにより、それを使って何かを行うことができるようになります.