なぜ体重を減らすのはそれほど難しいのですか? そして、太りすぎを正当化する理由はあるのでしょうか？ 毎日、たとえ毎時間であっても、私たちは数ポンドの余分な脂肪よりも多くの複雑な出来事に対処しています。 難しさは何ですか? 最初の困難は、過剰な体重を正当化する神話や伝説です。 神話や伝説の中には、体重が増加する本当の理由として多くの人が考えているものがあります。 ホルモン; 閉経; 遺伝; 中年の「おなか」。 出産。 どこに神話があるのか​​、そしてどこに「善良な仲間へのヒントや教訓」があるのか​​を考えてみましょう。 年齢を重ねると、必ずしも余分な体重が現れるわけではありません。 20歳、30歳、40歳、50歳、60歳、70歳と、すらりとした美しい体型を維持しながら、食事も制限せず理想的な体型を維持している人はたくさんいます。 このステートメントが当てはまらないことを示すために、いくつかの例を見つける必要があります。 間違いなく、年齢はサイズと形状に影響します。 年齢を重ねると代謝は自然に低下し、消費カロリーが減ります。 したがって、食べる量を減らすことは肥満を防ぐのに役立ちます。 身体的な運動の助けを借りて、たとえ食べる量を減らさなくても、代謝率を高めて体重を増やさないようにすることができます。 ホルモン。 太ももが太くなり、体重が増えると非難されることがよくあります。 彼らは「ホルモンがなかったら、私は痩せていただろう」とさえ言います。 これは部分的には真実ですが、これは部分的にしかありません。 ホルモン系の乱れにより、スリムになるという夢が現実に叶わなくなる可能性があります。 しかし、あなたにはホルモン系に影響を与える力があります。 多様で適切な食事、特別な身体トレーニング、頻繁に日光に当たることは、ホルモンを調節し、余分な体重の蓄積を防ぐのに役立ちます。 ホルモンは間違いなく体重に影響します。 しかし、私たちは「悪い」ホルモンで満たされているわけではありません。 更年期障害の活動に影響を与え、不必要な体重の増加を防ぐことができます。 閉経の10〜12年前に、女性の体では閉経周辺期が始まります。 これは30～35歳くらいで起こります。 そしてこの時、ホルモン産生の最初の非常に緩やかな減少が始まります。 女性には、体内のエストロゲン生成が急激に減少する閉経が始まる前であっても、変化を確認し、食事や身体活動を変える時間があります。 このホルモンが不足すると代謝が低下してしまうのです。 閉経に関連する神話や伝説は数多くありますが、その伝説の 1 つは、この期間中、女性は確実に体重が増加するというものです。 はい、この時期の女性は体重が増えますが、これは25歳のときと同じ量を食べ続けているためです。 なぜ驚かれるのでしょうか？ 更年期障害は事実ですが、この事実は余分な体重を正当化するものではありません。 つづく。 ラナ