私の考えでは、生きるということは、出来事、旅行、計画、人々との会合、趣味などで自分の人生を満たすことです。 人が自分が何が好きなのか、何がしたいのか、何が「自分の心に」合っているのかを知らないとき、あなたの人生を満たすのは困難です。 次に、自分の人生を生きるのではなく、他人の人生の観察者になるという選択肢もありますが、他の人にはもっと興味深いものがあるという絶え間ない感情によって、FOMO（見逃し恐怖）症候群が発生します。あなたはあなたよりも楽しい人生や成功した人生を持っていません、そしてあなたは何か重要なことやユニークなことを見逃しているかもしれません。 この恐怖は、人々が自分の成果、旅行、友人との会合、その他のイベントを披露するソーシャル ネットワーク上に常に存在する情報によって強化されることがよくあります。FOMO 症候群の出現メカニズムには、次のようないくつかの要因が関係しています。 ソーシャル メディア: ソーシャル メディアでコンテンツを消費すると、他人が完璧な人生を送っているという幻想が生まれ、それが比較対象の自分に不十分な感情を引き起こす可能性があります。2. 逃すことへの恐怖: 何か重要なことやユニークなことを逃すことへの恐怖により、たとえそれが本当の満足をもたらさなかったとしても、人は常に出来事に注目するようになります。 比較: 自分の生活を他の人の生活と比較すると、不満やストレスを感じる可能性があります。情報やソーシャル メディアへのアクセスが普及したことにより、他人の生活で何が起こっているかを常に思い出させるようになり、FOMO 症候群は今日さらに一般的になりました。 これは不安、不満、さらには精神的健康の低下につながる可能性があります。FOMO に対抗するには、自分の感情を認識し、ソーシャルメディアに費やす時間を制限し、他人の評価ではなく自分の目標や達成に焦点を当てることが重要です。 FOMO 症候群に対処する方法を詳しく見てみましょう。 1. 優先順位を決める：自分にとって何が本当に重要で、何が自分に本当の満足をもたらすのかを理解するように努めてください。 そして間違いなくあなたの能力に応じて。 たとえば、故郷を散歩したり、近所への小旅行をしたり、友達とコーヒーを飲みながら会ったり、子供と一緒に映画を見に行ったりするなどです。 重要なのは、あなたがどこにいるかではなく、あなたに本当の喜びをもたらすものは何かです。2. ソーシャル メディアの時間を制限する: 常に他人と比較したり、チャンスを逃すことへの恐怖を避けるために、ソーシャル メディアに費やす時間を減らすようにしてください。 私は「見えなくても害はない」という原則に従ってインフォデトックスをお勧めします。 自分自身だけでなく、他人に対しても「無価値感」を感じながらどれだけの時間を費やしているかを感じるでしょう。 長い間やりたいと思っていて、まだ実行できていないことを思い出してください。 これは、パントリーの大掃除であったり、長い間買った本を読んだり、あるいは古い壁紙が人生の新しい段階を思い出させるかもしれません。4. 愛する人とコミュニケーションをとる: 友人や愛する人と自分の気持ちについて話し合ってください。 心配なことを話すだけで気持ちが楽になることもあります。 これはソーシャルネットワーク上の友人や知人のページでのゴシップやゴシップではなく、あなたに起こった経験や感情を愛する人と共有することです。 そのような瞬間は、モナコでの休暇よりも貴重です。まず第一に、すべての人は自分にとって本当に重要なもので自分の人生を満たす権利があることを思い出させてください。 そして、この中に命が宿っているのです。 このようにして、私たちは他人の人生を常に観察するのではなく、自分自身の歴史の作者になるのです。.