ほとんどの場合、不安発作やパニック発作を経験した人は、不安発作やパニック発作のすべてのマイナス面を自分で認識し、たとえば、不安発作が発生する可能性のある状況を避けるなど、あらゆる方法で不安発作やパニック発作を防ぎたいと考えます。 そして、そのような行動は、短期的には不安のレベルを軽減します、しかし！ 長期的には、この種の行動は不安障害を引き起こすだけです。 このタイプの行動は、保護的行動と呼ばれます。 パニック障害における保護的行動のタイプ: あらゆる精神的刺激の回避。 （中枢神経系の興奮剤として）コーヒーや紅茶を食事から除外し、ホラーやスリラーなどの恐ろしい文脈を含む映画を避けます。同様の状況を避けます。 たとえば、暑いときにパニック発作が起こった場合、その人はその後、息苦しい部屋やすぐに出にくい部屋を避け、身体活動を避けるようになります。 ほとんどの場合、これは心臓がそれに耐えられないかもしれないという考えに関連しており、そのような信念のせいで、人々はスポーツをしたり、ただ歩いたり、さらには気を紛らわせて思考を避けたりする状況があります。 。 攻撃の展開を抑え、人々は部屋の色に注意を移そうとしたり、物の数を数えたり、過去の何かを思い出そうとしたりします。 最も興味深いのは、一部の心理学者が推奨していることですが、それらは根本的に間違っており、おそらく専門家の間で精神活性物質の助けを借りて不安を回避するための情報が不足していることが原因であると考えられます。 これには、アルコール、薬物、精神安定剤などの迷信による回避（典型的な OCD）が含まれます。 人は電話、お守り、タバコなどを手に取ることで安心感を生み出すことができます。 不安障害の本質は、自分自身のリソースと起こり得る危険を比較することが難しいことです。 そして、これを妨げるのはまさに保護行動です。 人が状況に対処していることを理解し始めると、不安のレベルは低下しますが、逆に不安が増加する場合... 不安障害に対する心理療法の過程での主な課題は、不安障害に対するスキルと経験を開発することです。状況の壊滅的な性質ではなく、現実を示す人。 回避すればこれを防ぐことができます.