あなたは 1 日に何時間を自分のために費やしていますか? 1 日に少なくとも 1 時間を自分のためだけに費やすことが非常に重要です。「自分のための時間」とは何を意味しますか?🌱まず、これは、身体的にも感情的にも、あなた自身の快適さです。🌱第二に、たとえあなたがとても忙しい人であっても、この時間を罪悪感なく過ごすのは素晴らしいことです。一日の中で時間を確保し、自分の時間を見つける必要があります。ギアを切り替えて、休憩して、一人になってください。🌱 Q- 第三に、この期間中、リラックスし、喜び、自分のために時間を割いて、心と体の健康に気を配ってくれたことに感謝できたらいいですね。これを始めるのが難しく、自分に合ったアクティビティを選ぶのが難しい場合は、最初に 1 時間ではなく、1 日 10 ～ 15 分から始めることができます。あなたが小さな子供の母親なら、子供が寝ている間にできる、自分だけの快適な場所を見つける必要があります。それが椅子かもしれません。自宅やカフェのソファ、公園のベンチなど、自分の体が快適になる位置に注意してください。深呼吸と吐息を数回観察してください。現時点での自分の感情や考えを判断するのではなく、ただ観察することが重要です。機会と願望があれば、どの考えが不安や緊張を引き起こしているのか、そしてどの考えが明るさをもたらしているのかを書き留めることができます。これらの質問への答えは、自分にとって何が必要なのか、自分のために使える時間は何なのかを理解することにつながります。他人のことを気にかけたり、問題について考えたりすることに時間を費やしてください。