太りすぎの人の人生を永遠の悪循環に変えるものは何ですか? 罪悪感...結局のところ、ダイエットを失敗するたびに体重を減らしたい人は罪悪感に悩まされます。 しかし、そこで立ち止まるのではなく、罪悪感の影響を受けて、彼を襲ったパニックを取り除こうとして、その人はさらに食べ始めます。 問題から逃れようとして、また問題を食べてしまうという悪循環。 何度も何度も - あなたは食べなければなりません、そしてすべては過ぎます、あなたは食べなければなりません、そしてあなたは食べなければなりません、そしてそれは楽しいでしょう、この循環を断ち切るにはどうすればよいですか？ 不必要に食べ物を食べるのをやめるにはどうすればよいですか？ どうやって？ 食べ物に対する態度を変えるプロセスは非常に長く、何かに関する習慣は1日で忘れられるものではありません。 これらの習慣は私たちにとって心地よいものであり、やめるのは非常に困難ですが、可能です。 食べるという習慣は他のものに置き換えられるべきであり、それらはあなたにとって同じように快適であるべきであり、すべての「すべきこと」を認識し、すべての「理由」と「取り除く」問題を取り除くにはどうすればよいでしょうか？家計簿に支出と収入を記録するのと同じように、毎日のお金の動きをすべて記録し、どこにお金を使えばよかったのか、どうすれば収入を増やすことができるのかに徐々に気づく必要があります。栄養日記をつけることです。難しくはなく、痛みさえありません。 このような日記を始めることで、ダイエットに困ることはなくなり、体重が減り、楽しみだけが得られます。 日記をつけるのに多額のお金も時間も必要ありません。必要なのはノートとペンだけです。 日記を書くことは、減量のために最も困難かつ必要な努力になります。 普通のノート、普通のペンのように見えますが、その秘密は何でしょうか?その秘密は簡単です。 毎日、というよりは毎食後、食べたものをノートに書き留め、その横に「理由」、つまりなぜそれを食べたのかを書きます。3番目の列には、その食べ物の代わりに何ができるかを考える必要があります。食べ物。 最初はそれぞれのコラムを書くのが難しく、2 番目と 3 番目に何を書けばよいのか、その「理由」は何か、代わりの言葉を見つける方法さえすぐには分からないかもしれませんが、時間が経つにつれて、そのような文章を書くことさえ楽しくなります。 結局のところ、食事を始めたたくさんの楽しい瞬間、理由、習慣を覚えておく必要があります。 そして、食事の置き換えなど、楽しいこともたくさん見つかります。時間が経つにつれて、最初は紙の上で、そして実際に、ゆっくりと、しかし確実に、食べるという習慣が、きちんと着飾って散歩するという習慣に置き換わります。公園、あるいはただ地面を散策するだけでも。 キャンディーが食べたければ、それを食べました - それがあなたにもたらした思い出を書き留めてください。 ラナ