この感情は基本です。 多くの人が怒りは否定的で望ましくない反応であると評価しているという事実にもかかわらず、怒りには非常に重要な適応機能があります。 適度な怒りはエネルギーを動員し、強さ、勇気、自信を与えます。 それによって、自分の境界線を守り、途中でさまざまな困難を乗り越えることができます。 経験と症状 「血が沸騰する」は、おそらく怒りの状態をよく表しています。 自分自身の力が高まったという感覚によって、人は突進し、犯人を攻撃し、壁を突破します。 怒りが大きければ大きいほど、身体的な行動の必要性も大きくなります。 時々、あまりにも多くのエネルギーが現れ、それを外に出すことを許さないと、人は怒りが前頭筋の収縮によって顔に表現されることがあります。 眉毛は下がって引き寄せられ、額の皮膚は引き締まります（額の上にわずかな厚みが生じることがあります）。 顎は食いしばられ、唇は圧縮され、角は特徴的な丸みを失います。 人は年齢を重ねるにつれて、自分の表情をコントロールすることを学ぶので、上記のコンプレックス全体が完全に発揮されるのは自発的な経験の中でのみであり、変化する可能性があります。 鼻筋のしわは、必ずしもその人が怒りを感じていることを意味するわけではないことを覚えておくことも重要です。 興味深いのは、怒りによって愛が回復するということです。 奇妙に聞こえるかもしれませんが、怒りの感情は攻撃的な要素の 1 つである可能性がありますが、怒りを正直に表現すること（相手を批判したり攻撃したりせずに、目を見て）は恨みを打ち砕き、関係を強化するのに役立ちます。怒りと攻撃的な行動を混同しないでください（2 番目の行動はむしろ罪悪感を示している可能性があります）。 攻撃性とは異なり、表現された意識的な怒りは持続期間の短い感情です。従来、怒りはその強さに応じて次のように分類されます。怒りは、多くの場合、嫌悪感や軽蔑の感情とともに活性化されます。 心理学では、この「グループ化」を「敵意の三要素」と呼ぶ研究者もいます。 怒りの原因 人はさまざまな状況で怒りを経験することがあります。 この感情の対象は、その人自身、他人、または状況全体である可能性があります。 アクティベーターは次のとおりです: 自由の制限。 何らかの形で（感情的または物理的に）制限されると、私は怒りを感じます。 たとえば、手の動きが制限されている場合、小さな子供でもこの感覚をすでに経験することができます。 年長の子供や青少年も、目標を達成するためのさまざまな禁止事項に反応します。 たとえば、何かの活動に没頭している人の邪魔をすると、嫌悪感を引き起こす危険があります。 これ自体が不快感を引き起こす出来事です。 たとえば、人に熱湯や氷をかけると、嫌悪感を引き起こすものに強制的に遭遇するなどです。 ネガティブな影響は、それ自体が怒りの主な活性化要因になる可能性があります。また、悲しみの経験が続くと、「どうすればいいの？」と怒りが生じます。 すでに述べたように、怒りを経験し表現することが難しいのは、このプロセスが多くの人によって一般に否定的な方法で認識されているという事実によるものです。 確かに、怒りを表現することができないときもあります。 たとえば、上司について私が思っていることをすべて伝えます。 これは私の人生にとって安全ではないかもしれません。 ただし、怒りを表現することは非常に重要です。 そして、これに適したフォームを見つけることがさらに重要です。 そして、目を見て怒りを表現する方がより「機知に富む」ということを覚えておいてください。 頭から離れない怒りの経験を経験したとき、自分自身にこの実験をさせてください。そうすれば、あなたはあなたを驚かせるかもしれない新しい経験を得るでしょう。 人の目を見ながら怒りを表現するのが難しい場合は、この感情を別の感情（通常は罪悪感）と混同している可能性があります。 したがって、次のフレーズで怒りを表現できます。「それは私を傷つけます！」 これは自分の境界線を構築する方法です。 そこで私はその人にこう言います。 次に行きます.).