「人は誰でも間違いを犯す」マルクス・アンナエウス・セネカ・ザ・エルダー（紀元前 55 年頃 - 紀元 37 年頃）、ローマの雄弁家。 第 3 章 私の内なる親は批判的で思いやりがある 読者の皆さん、覚えておいてください。最初の章では、私たち一人ひとりの中にある 3 つの自我の状態、つまり内なる親、内なる大人、内なる子供について話しました。今日は親についてお話します。 . 親からのメッセージはどこから来ますか? 子供の頃、人形や他のおもちゃで遊びましたか? もしかしたら今でもプレイしているかもしれません。 ゲーム中に人形をたたくことができます。 あるいは、たとえば、「母娘」やその他のロールプレイング ゲームをプレイするとき、大人のように振る舞うために、母親や父親のもの、またはいくつかの行動モデルを使用しました。 これらの場合、誰の行為を繰り返したと思いますか? もちろん、私たちの両親や親のような人物（祖父母、年上の兄弟（兄弟、姉妹）、教師など）の行動は、私たちが両親のように行動したり話したりしていることに気づいた瞬間、彼らは「」と言っているように見えます。私たちの中で、言い換えれば、これがあなたが親から自分自身を明らかにする方法です。 たとえば、私たちの行動やイントネーションは、父親や母親が「何ばかなことを言っているの？」「こんな振る舞いをして恥ずかしくないの？」と誰かに言うのを聞いたときの行動やイントネーションに似ています。 または「私の言うとおりにしてください！」 - あなたはあなたの内なる親の声を聞きます。 すでにお気づきかと思いますが、あなたがこのように話していることに気づいたとき、それはあなたのお母さんまたはお父さんがあなたの中で「話している」ことを意味します。私たちは常に両親から何かを学んでおり、私たちはお母さんまたはお父さんに何をどのように説明してもらう必要がありました。それを行うには、たとえば靴紐の結び方などです。 時々、私たちは両親から、その瞬間には私たちに教えられていたことにさえ気づかなかったことを学ぶことがあります。 たとえば、彼らは私たちに怒り方や誰かを殴る方法、またはその逆に気遣いを示す方法（与えて受け止める方法）を「教える」ことができます。 彼らは私たちに喫煙や飲酒を「教え」、同時にそれがどれほど悪いことかを話すことができました。 彼らは私たちに、パートナーを愛し、抱き合い、お互いに心地よい感覚を与える方法を「教えて」くれるかもしれません。 私たちの両親は、母親や父親、男性や女性、夫や妻になるとはどういうことなのかを、その行動を通して私たちに教えてくれました。 彼らがお互いに話したり怒鳴り合っているのを聞いたとき、私たちはおそらくこれが夫と妻がすべきことだと結論付けました。 両親との経験に基づいて、私たちは他の人たちと同様の方法で交流することを学びました。親切または怒り、穏やかまたは興奮、友好的または敵対的、敏感または無関心になる方法 時々、父親がこう言うのを聞いたことがあるかもしれません。見えるけど聞こえない！ あるいは、彼があなたを肉体的に罰したとき、あなたは彼から「これはあなたと同じように私も傷つきます...」と聞きました。 あなたの父親のどのような自我状態がこのように現れましたか？ もちろん、彼の親です。 おそらく、彼の父親も彼に同じことをし、あなたの父親がそのような状況でこのような行動を自分の中に導入（配置）した可能性があります。また、親が「私にとってあなたは世界で最も美しい子供です！」とまったく逆の言葉を言うこともあります。 、「なんて良い ( -y) 女の子 (男の子) なんだろう!」 , 「すごい助っ人ですね！」 または「なんて優しい笑顔なんだろう。」 そして、私たちはそのような親からの言葉や場所（導入）を「親からのメッセージ」と呼ばれ、いわばボイスレコーダーやテープのように自分の中に記録され、再現されるのです。私たちの将来の生活において、必要なときに。 ことわざやことわざも、ある世代から別の世代に伝わる親のメッセージの一種であり、たとえばゲーム「Broken Phone」のように、親のメッセージは世代間で歪められることがあります。 「家族を敬いましょう」→「両親を尊敬しましょう」→「お母さんにはもっと礼儀正しくしてください」→「だから、ここでは賢くならないでね」というように始まります。「決して」や「常に」などの言葉。 例: 「あなたは決して高い成果を達成することはできません!」、「あなたはいつも不器用です!」、「あなたはいつも幸運です!」、「あなたは決して困難な状況に陥ることはありません!」。 あなたの親からのメッセージが何であるかを考えてください。これは、あなたの成功または失敗を理解するのに役立ちます。 インナーペアレントは必要です いくつかの否定的な性質にもかかわらず、インナーペアレントは私たちの非常に良い部分です。 親のおかげで、私たちは決して一人になることはありません。 私たちの内なる親は、私たちが混乱した場合に何をすべきかを常に子供の部分に教えてくれます。 私たちが幼少期に親が外の世界との健全な境界線を築くのを助けてくれるでしょう。 批判的で思いやりのある親 内なる親は 2 つの部分で構成されています。1 つは批判し、制御し、罰し、保護し、導き、構築し、と指示する。 これは、クリティカルまたは制御親 (CR) です。 もう一方の部分は、私たちを助け、気遣い、必要なものを与え、受け入れ、サポートし、励まし、何か良いことをし、時には私たちを甘やかし、喜ばせてくれます。 これは養育する親（NP）であり、これらの部分は両方とも私たちの心の平和にとって非常に重要です。指揮する批判的な親（CR）は、私たちの本当の親または親のような振る舞い方に現れます。 CD は、私たちが何か間違ったことをしていると教えてくれます。たとえば、突然何かを盗もうとした場合は手を引っ込めてもいいし、遅刻したり、誰かと口論して正しくなかったり、卑劣な誓いを立てたりした自分を「叱る」こともできます。下品に見えた。 多くの場合、CD は「正しい」ことをいつどのように行うべきかを教えてくれます。たとえば、いつ「ありがとう」「お願いします」と言うか、他の人と何かを共有するか、フォークとナイフを正しく使うか、信号が青になったら道路を渡るかなどです。親は子供が正直で、他人に気を配り、従順で、管理や規則が自分のためになるだけであることを理解していることを望んでいます。 多くの母親や父親は、何をして何をしてはいけないのか、あるいはどのように行動するのが最善なのかを説明して子供に教えようとします。 また、彼らは彼を脅したり、鞭で打ったりして、それによって彼が間違った行動をしていることを「説明」することもあります。 これは、彼らがただ小言を言っているという意味ではありません。彼らはただ子供に何が「良い」のか、何が「悪い」のかを、時には自分の親が子供たちに教えたであろう非建設的な方法で教えたいだけなのです。愛情深く思いやりのある内なる親は、育ての親（NP）と呼ばれます。 GR は、これまでの例とは異なる方法で私たちの世話をしてくれる人です。私たちのニーズを満たし、楽しむことを許可し、恐れている場合は私たちを守ってくれます。 もちろん、ZR は、必要な場合もあればそうでない場合もある多くの条件を私たちに課す KR とは対照的に、私たちが大丈夫であることを示します。 しかし、ZR は時々私たちに迎合したり、私たちの気まぐれを甘やかしたりすることがあり、それが私たちに悪影響を与える可能性があります。 年齢を重ねるほど、RD と CD をマスターできるようになります。あなたは大丈夫であり、自分自身と自分の感情を大切にし、自分を愛し、自分のニーズを満たす権利があることを忘れないでください。 あなたには適切なルール、規範、境界線を持つ権利があります。一度自分を愛し信じることを学べば、他の人を愛し信頼することが容易になり、あなたの気持ちに周りの人たちが応えてくれることにすぐに気づくでしょう。 。 これがTAの哲学の本質です。 最後に、自分自身をケアする方法に関するいくつかのオプションを紹介します。 1. 言いたいことを言い、ニーズを述べます。2. 本当に言いたいことが「はい」のときは「いいえ」とは言わないでください。3. 「たとえテストに落ちたとしても、私は大丈夫」、または「たとえボールを蹴り出して試合に勝つチャンスを逃したとしても、私はまだ大丈夫」、または「そうだ、人は時々間違いを犯す。私はまだ大丈夫」と自分に言い聞かせてください。 ”ということで、上司から罰金の罰金が科せられました。」 4. 自分の感情を「飲み込む」のではなく、正直かつオープンに表現しましょう。 「あなたは…」と言う代わりに、「私は…のときは気に入らない」または「私は…のときに怒る」と言ってみましょう。)».