가끔 힘이 빠져서 기운이 없는 날도 있습니다. 특히 날씨가 춥고 안개가 끼고 밖에 태양이 없을 때 느껴집니다. 봄이 저절로 찾아온 것 같고 날씨는 변덕스럽고 기만적입니다. 그리고 이 순간에 자신과 몸을 돌보는 것이 얼마나 중요한지 여기 실생활에서 검증된 몇 가지 팁이 있습니다👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇1. 천천히 해. 이 규칙은 삶의 모든 영역에 적용됩니다. 신체 수준에서는 속도를 늦추고, 긴장을 풀고, 몸 전체의 근육과 몸에 약간의 평화를 주어야 합니다. 호흡 소리를 듣고 뇌에 “쉬고 있는 것 같아요”라는 신호를 보내세요. 주의가 산만해지지 않도록 눈을 감고 이 연습을 수행하는 것이 더 좋습니다. 10~15분이면 현재 자신을 느끼고 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫는 데 충분할 것입니다.2. 따뜻한 차 한 잔을 마시고, 자신에게 맞는 허브나 좋아하는 잼을 곁들여 마시는 것이 좋습니다. 이것은 당신을 즐거운 추억으로 감싸고 당신에게 추가적인 에너지를 줄 것입니다. 가장 중요한 것은 서두르지 않고 향기, 맛, 느낌을 즐기고 내부에서 워밍업할 수 있는 기회를 제공하는 것입니다.3. 다음 휴가, 또는 다음 주말을 어떻게 보낼지에 대해 생각하거나 꿈을 꾸면 내면적이고 긍정적인 기분이 생길 것입니다. 그리고 결국에는 휴식을 취하고 아무것도 하지 마십시오. 가능하다면 모든 작업과 회의 일정을 다른 날로 변경하세요. 항상 해야 할 일이 있다는 것을 잊지 마세요. 하지만 에너지를 절약해야 합니다. 당신 외에는 아무도 당신의 몸을 돌보지 않을 것입니다. 어려운시기에 가능한 한 자주 자신과 몸, 생각의 순결을 돌보십시오. 이는 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강도 유지하는 데 도움이 됩니다. 우리 내부로부터 가득 차 있는 것이 바로 우리가 세상에 가져오는 것입니다. 그리고 여러분에게는 스스로 좋은 기분을 조성할 수 있는 힘이 있다는 사실을 기억하세요! 여러분은 자신을 어떻게 관리하는지 댓글로 공유하실 수 있습니다. 누구든지 원한다면 이 목록을 계속할 수 있습니다. 그리고 모든 사람은 이 속에서 자신만의 무언가, 자신에게 가장 공감되는 무언가를 발견하게 될 것입니다. 진심으로, 가족 심리학자 Yushkova Marina Aleksandrovna💙