認知行動心理療法 (CBT) と合理的感情心理療法 (REBT) は、認知心理学と行動心理学の原理に基づいた 2 つの一般的な心理療法形式です。CBT と REBT はどちらも効果的です。神経症、うつ病、薬物乱用などのさまざまな精神障害を治療します。 ただし、この 2 つのアプローチには、両者を区別する重要な違いがいくつかあります。CBT は、心理療法の一種で、感情的な問題の原因となっているネガティブな思考や行動のパターンを特定し、変えることを目的としています。 CBT は、思考、感情、行動が相互に関連しており、これらの要素の 1 つを変更することで他の要素に影響を与えることができるという原則に基づいており、よりポジティブで効果的な考え方と行動を開発します。一方、REBTは、精神的健康問題における不合理な信念の役割を強調する認知行動療法の一​​種であり、人々はしばしば自分自身、他者、周囲の世界について不合理な信念を持ち、それが否定的な感情や不適切な感情につながることを示唆しています。行動。 心理学者はクライアントと協力して、これらの不合理な信念を特定して明らかにし、より合理的で現実的な信念に置き換えます。CBT と REBT の主な違いの 1 つは、通常、CBT が感情に対するアプローチに焦点を当てていることです。 REBT は不合理な信念を変えることの重要性を強調していますが、CBT は感情を不合理な信念の結果として捉えており、CBT はより構造的で指示的な傾向があり、心理学者が積極的な役割を果たしています。セラピーのプロセスを通じてクライアントをガイドします。 一方、REBT はより協力的かつ探索的な傾向があり、セラピストはクライアントが不合理な信念を特定し、それに異議を唱えるために積極的な役割を果たすよう奨励します。CBT と REBT はどちらも効果的であることが証明されている証拠に基づいた療法です。幅広い精神障害に対応。 CBT と REBT のどちらを選択するかは、クライアントの個人的な好みやニーズによって異なります。 より構造化されたアプローチを好むクライアントもいれば、より協力的で探索的なアプローチを好むクライアントもいます。 結局のところ、セラピーを選択する際の最も重要な要素は、クライアントにぴったり合って、前向きな変化を達成するために必要なサポートと指導を提供できるセラピストを見つけることです。 1) 私の「うつ病、不安、神経症の克服講座」 2) 著書「神経症の自助法 - 恐怖と不安に対する 15 のテクニック」 3) 心理学者向けの私の講座: 4) 対面講座への登録サンクトペテルブルクの認知行動グループ.