ベビーブルー、産後精神病、および産後うつ病 (PPD) との違い 妊娠、出産、赤ちゃんの生後 1 年間はすばらしいものですが、女性の人生において非常に困難な時期。 彼女の体は変化し、ホルモンの変化が起こり、役割も変わりつつあります。 これは自然なプロセスであるため、すべてがスムーズに進むはずだと思われます。 女性はすぐに「出産して現場に出て」幸せに輝くことができるはずです。人生では、すべてがソーシャルネットワークに表示されているとおりではありません。 はい、新しい役割への移行は迅速かつ成功裏に行われます。 しかし、およそ2人に1人がベビーブルーを経験し、10～20人に1人がPPDを経験し、1000人に1人が産後精神病を経験します。 🔸ベビーブルーは産後軟骨症です。この症状は女性の約 30 ～ 50% が経験します (PDD は女性の 10 ～ 20%)。症状は PPD と似ていますが、それほど強くなく、短期間です。出産、涙ぐみ、憂鬱、絶え間ない疲労感、孤独感、空虚感、集中力の低下、不安、恐怖、イライラ 症状 ベイビーブルースは、体の再構築と新しい役割への適応によって起こります。 生後数日で現れ、数週間または数日以内に消えます。 この状態であっても、母親が自分自身と赤ちゃんの世話をすることが妨げられるわけではありません。 🔸そして、PDD (これはすでに診断されており、より深刻な状態です) の最初の症状は、出産後数週間、場合によっては 1 年後に現れます。 それらは数か月以上持続します。 それらは母親の生活の質と育児に影響を与えます。 産後うつ病について詳しくは、記事をご覧ください: https://www.b17.ru/article/366938/?prt=psycholog 🔸産後精神病は、幻覚、躁想などを伴います。女性 1000 人に 1 人に発生し、緊急の治療が必要です。治療❗母親の状態は赤ちゃんの発育に影響を与え、将来の個人的な資質に痕跡を残します。 自分自身を助ける方法: ✔️❗産後精神病またはPPDの最初の兆候が現れたら、医師の診察を受ける必要があります。 この場合、セルフメディケーションは害を及ぼすだけです!✔️これらの症状と自助方法についての情報を勉強してください(上記の点を考慮して)。✔️情報を勉強し、新生児の世話、服用についてマタニティコースで教えられたことを繰り返してください。産後は自分を大事にしてください。 何をすべきかが明確であればあるほど、人生は合理化され、楽になります。✔️助けてくれる人を見つけてください。 多くの母親は、子供が助けを求めるとき、子供の前で恥ずかしさや罪悪感を感じます。 自分でなんとかできそうです！ 誰に？ なぜそうすべきなのでしょうか? 誰が言った？ 残念ながら、幼少期からの考え方、社会の固定観念、ソーシャルネットワーク上の理想的なイメージなどが女性にプレッシャーを与えます。 自分の世話をするあなたは悪い母親ですか？ それとも、子供に配慮と愛を与える機会を得るために、自分自身にリソースを与えますか? 助けを求めることは恥ずかしいことではありません。 子供の父親も同じ親です。 祖父母は親戚です。 赤ちゃんの世話をし、人間関係を築く方法を学ぶことも重要です。 同意します。子供に思いやりのある大家族がいるのは素晴らしいことです。✔️ヘルパーの助けを借りて、自分自身の時間、趣味、学習、自己啓発のための時間を見つけてください。 新生児の母親は、母親業に真っ向から突入することがよくあり、それが親の燃え尽き症候群につながります (これについては次の記事で説明します)。✔️個人の時間を睡眠とリラックスのために使いましょう!✔️毎日自分を甘やかしましょう! 毎日のセルフケア、快適で楽しい瞬間を 5 つ実践しましょう。✔️ジェイコブソンのリラクゼーション、瞑想を知り、呼吸法を学びましょう。 結果を感じるためには、毎日行う必要があります。たとえば、https://drive.google.com/file/d/1y5wCl3urQA8SuWQDK-fqUBtaQAdy6Z64/view?usp=drivesdk✔️動きは人生であることを忘れないでください。 もちろん、赤ちゃんがいると、やるべきことは無数にあり、トレーニングは終わりがありません。 毎日の身体活動を楽しくするようにしてください。✔️記事 https://www.b17.ru/article/330198/?prt=psycholog および https://www.b17.ru/article/330403/?prt=心理ログを参照すると、自分のリソースをよりよく理解できます。✔️そしてこの記事では、母親のためのライフハックを紹介します: https://www.b17.ru/blog/290266/?prt=psycholog