こんにちは、こんばんは。ビジュアル - よろしくお願いします! 今日は、不安やストレスがあなたの心に響かないようにするための実践法があります。ストレスは危険な状態であり、まったく不必要な病気や病気の仲間であることを、もう一度、そして何度も思い出させてください。したがって、最良の薬は予防であり、実践と手順は魂にとって心地よいものであり、あなたの場合は視覚的にも心地よいものです。自分に合ったものを選択してください。そして、重要なのは定期的な使用であることを忘れないでください。🟠 視覚化は非常に重要です。出来事や将来の前向きなシナリオを詳細に想像することができます。 時間をかけて、できるだけ快適な姿勢をとり、目を閉じて想像し、想像力、感情、欲望を自由にコントロールしてください。 現在の状況から抜け出すための望ましいシナリオを想像することができます。1 年後、5 年後の自分を想像し、自分はどのような人で、何を達成し、誰が隣にいるのかを想像することができます。これは非常に便利な習慣です。最初に設定した目標や夢が、疑似的な願望を押し付けられることがよくあるため、自分の夢のイメージを再現し、自分で試して、これが自分に必要なものであることを真に理解してください。 そして、どれが本当に自分のものなのかは、実際の自分の最高のバージョンのイメージを練習して細部まで描くとわかります。一般的に、未来の見通しは平和、自信、安定、理解を与えます。何をどのようにすればよいか、これが不安、不確実性、ストレスに対する最良の治療法です。 🟠 自然を熟考する 自然は心を落ち着かせます。 海を眺めたり、風に揺れる葉っぱを眺めたり、火を眺めたりしながら何時間でも過ごせると言われています。 これらはすべて天然の弛緩剤であり、無料で入手できますので、ぜひご利用ください。 主なことは、暖かく着込んで散歩に行くことです。 そして、たとえば、途中で出会ったさまざまな植物、花、鳥の数を数えるなどの目標を設定すると、集中力も切り替わり、強迫観念から確実に気を紛らわせることができます。 周りを見回して楽しんでください!🟠 絵を描いたり、数字でぬり絵をしたり、アートセラピーはストレスに対処するのに非常に効果的です。 多くの実践方法があり、より簡単なものもあれば、サポートが必要なものもあり、専門のアシスタントがあなたを指導し、結果を解釈します。 誰でもできる最も簡単な方法は、ただ絵を描くことです。現在、市販されている既製の数字によるペイントがたくさんあります。 数字で色を塗ることには多くの利点があります。そのプロセスに没頭すると、人は文字通り自分自身の中に引きこもり、色やきちんと感に焦点を当て、次にどの色を取るかを考えます...そしてこの状態では、静けさが訪れ、思考が流れるようになります。 , 自分の状況から抜け出すための予期せぬ選択肢を考えるようになるでしょう。 作業中にこれらのオプションを見つけるつもりでいれば、それらは必ず表示されます。 結局のところ、すべての答えと最善の解決策は私たちの中にあります。🟠 幸せな瞬間を思い出させる写真を見直して、不快になったり不安になったりした瞬間に、幸せな瞬間があったし、これからも幸せな瞬間であるという感覚を取り戻すことが重要です。あなたの生活の中で。 人生のさまざまな瞬間を収めた写真のアルバムを自分で作成しましょう。写真を見ると笑顔になり、楽しい思い出が浮かび上がります。 どうぞ食べて下さい！ すべては私たちの手の中にあります。 「このアルバムに追加したい写真は他に何があるでしょうか?」と自問してください。 そして、最初のポイントに進みます - 詳細に想像してください。そして、あなたが不安でストレスの多い状態にある場合は、助けとサポートの必要性を感じてください。個別のご相談は、Maria Stupakova までご連絡ください。