サイバースペースに行くと人は何を得ることができますか?1. 感動がいっぱいです２． ゲームのキャラクターと合体することができます。3. ファンタジーの機会。4。 10 代の若者に事実上の分離と両親からの望ましい独立を提供します。5. 自分の身体イメージを受け入れられないとき、サイバースペースは魅力的になる可能性があります。6. 全能感７． 欲求を満たすメカニズム（感情は幻想である） インターネット依存症とうつ病の関係1． 研究により、恐怖症、パニック発作、うつ病の発生に対するインターネット中毒の影響が証明されています。2. インターネットに費やす時間をコントロールできず、実生活での機能低下につながる人もいます。3. 2016年から2017年の調査による。 ソーシャルネットワークに費やす時間が長いほど、サイバー依存症におけるうつ病の症状のリスクが高まることが知られています1。 アラーム（スマートフォンが使用できない場合など）。2. 摂食障害 3． パフォーマンスの低下4. 人生の満足感の喪失 ５． コミュニケーション能力の欠如の想像上の実現（匿名性による）6． 現実への恐怖の進行７． FOMO 症候群 (他人がより活発な生活を送っているという感覚) 8. 自尊心の低下9. 好きへの依存症と承認欲求の追求.10. 羨望と誤った否定的な態度11. 他者に対する否定的な評価 12． 仮想の「私」と現実の「私」の融合（購読者数に応じて、不適切に誇張された自己評価、疑似現実）。 気分、活動性、疲労感の低下。14. 睡眠障害 15． 集中力の低下: 1. 演習「反概念」 人生やさまざまな状況を適切に扱う能力を開発するために、さまざまな演習を行うことができます。 たとえば、古代でも彼らは「対抗概念」という概念を使用していましたが、これはギリシャ語から翻訳され、「何かまたは誰かに対する反対」を意味します。 コンピューターゲームに夢中になっている人は、自分と同じような特定の状況を検討し、それを細分化して結論と可能な予測を引き出すように依頼できます。 おそらく最も印象的な例は寓話でしょう。 親戚、特にコンピュータから離れられない子供の親は、簡単な学校カリキュラムを利用することができます。つまり、寓話を勉強し、寓話の意味や道徳を子供に説明することです。 大人は、人生で誰かに起こった実際の状況を提供することができます。 民俗文学、ことわざや格言を使用することもできます。2. 演習「同意と反対」 この演習は、人の行動を明らかにし、彼の行動と行動の動機を理解するのに役立ちます。 この演習には複雑なことは何もありません。対話者の立場に立って、彼の行動の理由を理解する必要があります。 これを行うには、次の 3 つの手順を実行します。1. 特定のトピックについて話し合う必要があるということに同意する、つまり、その必要性を彼に納得させる。2. 場所や行動を変えてみてから、自分の意見を表明し、対話者の意見に耳を傾けてください。 言い換えれば、これはキッチンでも散歩中でも、子供や親戚に何が気になっているかを話すだけで実行できます。3. 彼らが達成できた関係のレベルを確認する（たとえば、今日以降、同じような場合（意見の相違がある場合）は、場所を変えて、家族の他のメンバーがこの件についてどう思うかを知ることができると言う） ).3. 演習「私と私の人生の道」 コンピューター依存症に陥っている人をそこから解放するために、この演習を利用できます。 それは、家族の歴史の文脈であなたの人生を編集し研究（年表）することから構成されます。 主要なタスクから気を散らされないように、「質問と回答」テクニックが使用されます。 たとえば、次のような質問を使用できます。その人は学校や学生時代にどのような特徴を持っていましたか? 周りの人はどう感じましたかこの人の具体的な行動は？ プロファイルの作成に役立つその他の質問をすることもできます。 日記にエントリを書き始めることができます。日記の分析は、多くの場合、一定期間後に自分の行動を合理的に評価するのに役立ちます。4. 演習「タイムラインの作成」 この演習は、現在入手可能なものから計画され、過去数年間の出来事から編集される「推定ライフライン」を作成することを目的としています。 この場合、考えられるあらゆる出来事のシナリオを記述する必要があります。たとえば、コンピュータ依存症になりやすい人が今の生活を続けた場合、彼の将来の人生はこうなるかもしれません。コンピューターに対する態度を変えると、彼の人生は次のようになるかもしれません。つまり、人の人生で起こり得る出来事のアルゴリズムのようなものを作成する必要があります。 このようなアルゴリズムを作成すると、特定の人の将来について考えられるすべての選択肢を考慮することが可能になります。 5. エクササイズ「ネガティブな感情を取り除く」 このエクササイズは、目を閉じてリラックスすることで、緊張を和らげ、ネガティブな感情を取り除くのに役立ちます。実際のネガティブな状況に似たイメージを想像することができます。 この状況では、自分自身を抽象化し、自分の行動を外側から見ることができます。 次のステップは、自分の行動や行動を評価して、自分の「分身」を適切に評価することです。 ネガティブな状況を、参加者ではなく観察者として外側から再現することによって、人は物事の渦中にいた時には見えなかったものが見えるようになります。 したがって、本人が望むように精神的に状況を修正することができます。 そして、すべてがまさにこのように進むと、あなたの気分は徐々に良い方向に改善されます。 このエクササイズは、悪い気分を取り除くために就寝前に行うことができます。6. 「不安に対処する」演習 この演習の主な切り札は自己催眠です。これは、達成する必要がある結果に応じて自分の状態を調整するのに役立ちます。 たとえば、人は大勢の聴衆の前でスピーチをする前に、どのように行動するか、何を言うか、どこに立って、不安を引き起こす質問にどのように答えるかを決めるかもしれません。 このように「仮想」行動を構築することで、ストレスや不安のレベルを大幅に軽減できます。 この練習は、演奏前だけでなく、日常生活のあらゆる場面でも使用できます。 たとえば、本人の意志に反して、コンピュータなしで長期間生活することを強いられた場合です。7. 演習「愛着を持って取り組む」 この演習を使用すると、コンピューターとインターネットの依存症を取り除く (または少なくとも依存症のレベルを減らす) ことができます。 自分の依存症を糸やリボンの形で想像してみてください。 次に、この愛着のリボンが誰とつながることができるのか、この愛着のリボンが切れたり、そのまま放置されたりした場合、人に何が起こるかを想像する必要があります。 たとえば、愛着が肯定的な結果をもたらし、人がコンピューターへの愛着を適切に評価でき、その見返りに特定の肯定的な結果を受け取ることができる場合は、すべてをそのままにしておくことができます。 そして、人がそのような娯楽の最終結果を明らかに独立して決定できない場合は、彼の気をそらし、このアタッチメントリボンが人自身に悪影響を与えることを常に彼に教え込む必要があります。 さらに、フィードアタッチメントについては、生態学的テスト、つまり、インターネット依存症が克服された場合に何が起こるかを判断する必要があります。 さらに悪化する可能性はあるのでしょうか?もし悪化した場合、この脅威はどの程度まで及ぶのでしょうか? そして、意図した最終結果が最もインターネットに依存している人に適した場合にのみ、このテープを徐々に破り始めることができます。 依存症テープが切れて破壊されるか、少なくとも可能な限り弱くなると、その人は次のことを行う必要があります。.