나는 공격성이 무엇인지, 그 유형과 표현의 심각성을 쓰고 싶지 않다고 즉시 말할 것입니다. 이에 대한 정보의 바다가 있습니다. 나는 실존주의자들이 이 공격성이 파괴적이지 않고 죄책감으로 발전하지 않으며 자신과 타인의 삶을 해칠 수 없도록 어떻게 처리할 수 있는지에 대해 이야기하는 방식을 정말 좋아했습니다. 실존적 접근 방식에서는 공격성을 처리하고 자신의 이익을 위해 공격성을 사용하는 방법을 배웁니다. 공격성의 폭발은 엄청난 에너지 전하를 가져오며, 그 영향을 받아 벽에 접시를 부수거나, 나쁜 목소리로 소리를 지르거나, 이웃을 때리는 등 다양한 방식으로 행동할 수 있습니다. 그리고 이것은 반응이 될 것이고 영향은 물론 줄어들 것이지만 에너지도 아무데도 소비되지 않을 것입니다 (또는 파괴적으로 더 나쁘다). 이것은 가스 탱크에서 휘발유를 모래에 쏟아 붓는 것과 같습니다. 요점은 공격성은 사람이 원하지 않거나 만날 수 없는 위험하고, 견딜 수 없는 것으로부터 보낸 사람을 항상 보호한다는 것입니다. 공격성은 대규모의 감정이고 나에게 사소하거나 그다지 중요하지 않은 것에 대해서는 얻을 수 없기 때문에 공격성을 갖고 경험할 권리가 있습니다. 순간적인 짜증, 분노 또는 분노는 우리에게 다음을 제공할 수 있습니다. 1) 힘, 에너지; 2) 정보, 뭔가가 나에게 영향을 주어 내가 공격적이고 적대적으로 반응하고 있다는 신호입니다. 그리고 공격성을 관리하고 통제하는 방법을 배우고 싶다면 자신의 감정에 "예"라고 말하고, 받아들이고, 자신에게 정직하고, 나에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있도록 내면에 공간을 주는 것이 중요합니다. 그래야만 우리는 어떻게든 더 나아갈 수 있습니다. 또 다른 표현으로는 “내가 느끼도록 허용한다면 미워할 필요가 없을 것입니다.”입니다. 그러면 그 느낌은 통제를 벗어나지 않을 것이고, 나 자신이 그것을 통제할 것이고 그것이 아닌 내가 통제할 것입니다. 실존 치료사가 제공하는 공격성을 다루기 위한 단계별 알고리즘은 다음과 같습니다. 1단계: 분노의 느낌이 일어나는 순간 스스로 추적할 시간을 갖는 것이 중요합니다. 공격성이 무엇을 목표로 하는지, 진짜 수취인은 누구입니까? 무엇이 나를 그렇게 괴롭혔나요? 위협의 근원은 어디인가? 내가 화가 난 이유는 무엇입니까? 여기서는 나에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있도록 내부 공간이 확보됩니다. (그들은 이것이 바로 주어지지 않는다고 말합니다 J 즉, 당신의 감정의 "꼬리를 잡는"법을 배우는 것은 마치 자동화를 개발하는 것처럼 오랜 시간과 단계가 필요하지만 그 효과는 그만한 가치가 있습니다 J) 2 단계: 우리 우리 자신의 내면을 들여다보고 이해하려고 노력하십시오. 공격성을 통해 무엇을 보호하고 싶은가? (우리는 나에게 가치 있는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 그렇지 않으면 강한 감정이 생기지 않을 것입니다.) 여기서 나에게 긍정적이고 중요한 것은 무엇입니까? 이해가 일어나면 내 느낌은 나에게 "표시"되고 내 발 아래 기반, 즉 나 자신에 대한 인식을 얻습니다. 3단계: 어떻게 하면 내 느낌을 더 잘 실천할 수 있나요? 그의 "거주"에 대한 최고의 수령인을 어디에서 찾을 수 있습니까? 어떻게 하면 나의 공격성을 세상에 가장 잘 드러낼 수 있을까요? 이 단계에서 "맹목적인" 공격성은 "보는 것"이 ​​됩니다. 이는 우리가 "파도"에 좌우되지 않고 시간을 표시하지 않는다는 것을 의미합니다. 자신의 영향을 미치는 그러한 작업은 발생 순간에 "공격성을 꼬리로 잡는" 것이 불가능하다면 사실 이후에 수행될 수 있습니다. 효과는 여전히 있을 것입니다. 공격성을 사용하지 않은 상태로 두지 않는 것이 중요합니다. 공격성을 적절하게 해결하는 데 에너지를 집중할 수 있다면 이를 "보는" 상태로 전환하는 것이 더 쉬울 것입니다. 우리는 또한 살아있지 않거나 무의식적이거나 승인되지 않은 공격이 쉽게 죄책감으로 이어질 수 있다는 것을 기억합니다..