健康な体の状態を示す体内の指標に気づきましょう。 - 本当に健康であるときにどのように感じるかを説明してください。 正確にはどのような身体感覚ですか? - いくつかの身体感覚について説明してください (例: 完全さと落ち着きの感覚、頭の軽さの感覚、肺の新鮮な感覚、バランスとバランスの感覚、柔軟性など)。 - 健康な状態で自分のエネルギーをどのように感じ、認識していますか? （例えば、お腹の温かさ、胸のエネルギーと高揚感、周囲や体の中の明るさなど） - 完全に健康である、または気分が良いと感じる具体的な感情にはどのようなものがありますか - 健康なときはどのように見えますか（姿勢、スピードとキャラクターの動き、肌の色、顔の表情など） - あなたが特に気分が良いとき、または最高の瞬間を覚えているとき、あなたの内なる声はどのように聞こえますか？過去のあなたの体の効果的な身体的および感情的状態 - 内部のバランスと身体的および精神的効率の特別な感覚を経験するのにどのような外部要因が役立ったかを思い出してください (例: 特別な食事やライフスタイル、ヨガのクラス、自然の中でのジョギングやウォーキング、コミュニケーション)。友人、愛する人などと） d.) - どのような内部要因が健康に役立ったのかを思い出してください。外部の不快感や感染症に対する耐性。 特定の期間に特に回復力と強さを保つには？ （あなたの内面の気分は何ですか？自分自身に対するあなたの態度は何ですか。あなたの内面の目標と自分自身への期待は何ですか？）あなたの身体的健康感が将来どのように向上し、発展するかを考えてください。 より良い状態を達成するために自分の内部設定と方法をどのように活用できるか。自分自身にもっと注意を払い、今日の身体的健康状態、精神的および身体的効率がどのレベルにあるかを毎日チェックしてください。 今日何を改善できるか、将来のために何ができるか。自分自身にもっと注意を向ける方法：自分の気分はどうですか？食事は十分にできていますか？質の高い睡眠が取れていますか? 今日改善できること: 小さなことから始めましょう: 1 日に 30 分間の身体活動を追加します。 新鮮な果物または野菜を 1 杯食べるようにします。 10 分間瞑想します。 30 分早く就寝します。 身体的健康の開発と改善は継続的なプロセスです。.