사람이 자신 안에 더 많이 가질수록 다른 사람에게 기대하는 것이 적습니다. 나는 자원이 아닙니다. 0의 힘. 냉담. 피로. 탈진. 나는 아무것도 원하지 않습니다. 그것이 무엇이든, 우리는 내부 자원의 부족에 대해 이야기하고 있습니다. 내부 자원이란 일상적인 문제를 해결하기 위한 신체적, 정신적 힘의 존재를 의미합니다. 이 상태의 이유는 다음과 같습니다. - 비효과적인 행동 전략. 우리는 사람이 (기껏해야) 원하는 결과를 얻지 못하는 행동을 수행한다는 사실에 대해 이야기하고 있습니다. 또 다른 놀라운 예는 특정 문제가 있는 상황입니다. 이를 해결하기 위해 동일한 결과를 초래하는 조치가 반복적으로 수행되므로 바람직하지 않습니다. - 환경. 직접 접촉하는 것이 불편한 사람들과 의사소통하기. 그들과의 상호작용은 강한 감정적 비용을 초래합니다. - 과도한 책임감. 당신의 삶을 위해 사랑하는 사람, 남편, 자녀, 개, 고양이, 직장, 심지어 동료의 행동이나 무 활동까지. - 멀티태스킹. - 슈퍼 컨트롤. 당신의 통제하에 있지 않고 당신에게 의존하지 않는 삶의 영역까지도요. - 휴식 부족 - 수면 부족 여러분 각자는 내부 자원이 부족한 이유가 있을 수 있습니다. 여기에는 다음도 포함될 수 있습니다. - 직장에서의 어려움 또는 갈등 - 가족 내 상호 이해 부족 - 자신의 나이 또는 개인적 위기 또는 자녀 성장의 어려운 시기를 경험함 내부 자원이 고갈된 이유를 알면 검색이 가능합니다. 특정인에게 가장 적합하고 효과적인 방법을 찾아드립니다. 이를 위해서는 유사한 경험을 경험한 그의 과거 경험에 대한 필요, 관심, 욕구를 알아야 합니다. 다음 질문에 대한 답변이 이에 도움이 될 것입니다: 1. 내가 정말로 원하는 것은 무엇입니까, 이상적으로는 무엇입니까? 나의 "원하는 것"이 ​​100개 이상입니다. 오랫동안 원했지만 미루고 있거나 중요하지 않거나 경솔해 보이는 일, 고정관념을 모두 버리고 원하는 일을 떠나세요. 2. 일반적으로 힘을 회복하고 진정한 즐거움을 가져다주는 것 목욕, 샤워, 명상, 산책, 스포츠, 독서, 즐겁고 차분하거나 활기찬 음악, 댄스, 전시회 방문, 연극, 콘서트, 혼자만의 시간, 친구, 취미 및 곧 . 클수록 좋습니다. 3. 이 목록을 비교하십시오. 무엇을 알아차렸나요? 어떤 결론을 내릴 수 있나요? 4. 다음 중 지금 할 수 있는 일은 무엇입니까? 다음날? 몇 주? 몇 달? 분기?5. 귀하의 참여만 필요한 것은 무엇이며, 어떤 순간에 다른 사람의 도움이 필요한지. 6. 현재 상태에서 벗어나도록 도와줄 수 있는 사람은 누구입니까? 이 사람에게 도움을 요청할 수 있나요? 당신이 이 일을 하는 것을 막거나 방해하는 것은 무엇입니까? 7. 자신을 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 자신을 돌보는 방법? 이제 지체 없이 질문에 대한 답변을 통해 내부 자원 복원 경로의 이동 방향을 확인하고 목표를 향한 구체적인 단계를 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 이 문제의 성공은 귀하가 취하는 적극적인 조치에 달려 있습니다. 조화로운 상태와 정신 균형 심리학자 Alla Naginailo..