著者より: 心理学者マトヴェーエフの個人ウェブサイトに掲載 03/09/12 どうやって禁煙するの?! この問題について長い記事を書いて威圧したり、ぐるぐる回ったりしても、このテーマは「使い古されている」ため、意味がありません。 方法はたくさんあり、効果、期間、費用、作用機序などが大きく異なります。自己催眠を使っていかに簡単に禁煙できるかをお話しします。 私のクライアントの中には、自己催眠システムを使って禁煙に成功した人もいます。 これは、クライアントが Dialogue 自己催眠システムを使用して 5 日間で喫煙をやめた方法に関する最近のレビューです (手紙のスタイル、スペル、句読点は変更しませんでした): 「...、喫煙について約束したとおりです。私は30年以上喫煙者ですが、15年ほど前に1回、1年半、3回禁煙しましたが、それ以外は、自分の気持ちをすべて評価した上で、大したことはありませんでした。喫煙をやめるために、私はタバコ製品、タバコ、葉巻、パイプ、水ギセルに対する無関心について提案しました。また、タバコやその他のタバコ製品の喫煙や燃焼による匂いについても提案しました。私は、意志力、健康、その他のことを強化するためのルーチンを実行し、その後、5日間の集中的なワークアウトを行い、私の最愛の人にとって最もポジティブな結果をもたらしました。この5日間、私はいつも通りに、まあ、いつもより少ないかもしれませんが、気に留めませんでした。6日目の朝、私は意識を失いました。コーヒーを飲んだり、歯にタバコをくわえたりする習慣がなくなり、ブラックコーヒーを飲みたいという欲求も消え、ネスカフェもまったく欲しくなくなりました。味が不味いわけではありません、いいえ、単に美味しくないだけです。最初の3回は一日中、常に軽い空腹感に悩まされ、よくキャンディーや果物を噛んでいましたが、夜と夕方は普通に眠っていましたが、気分が悪かったか、むしろ疲れていて、睡眠不足を感じていました。仕事の後、私は1時間半かけて眠りました。主なことは、過去の試みのようにすべてに刺激がなく、以前のようにタバコの煙の匂いが鼻につかず、嫌悪感すらありませんでした。今では、煙にも、周りの喫煙者にも、彼らからの匂いにも無関心です。 5日目には、空腹感は消えました（この感覚は自己催眠で簡単に取り除くことができます。 私のものです）そしてすべてが正常に戻り、今では咳もせずに自由に深く呼吸できます。今回は暴力や何かを失ったという感覚はなく、喫煙したいという欲求さえありません。家で友達と話しているときに、手に何かが足りない。 「この状況では、私は単に非喫煙者であり、これまでも、そしてこれからもそうあり続けるでしょう...」 この報告書に基づいて、私はクライアントにそれをより明確にするためにいくつかの追加の質問をしました。それらに対する答えは次のとおりです: 質問。これは理解できませんでした。「その後、5日間の集中的な作業が行われた」とはどういう意味ですか? 1 回のセッションで済みましたか? 回答: 1 回のセッションと 5 日間の社内準備作業でした。なぜ、1 か月またはセッションの翌朝ではなく、5 日間の時間を与えたのですか?アドバイスを求めると、答え 5 が自然に現れました (答えが精神的に来るときのシステムの通常の特性です。あたかもそれ自体であったかのように - 私のコメント) 質問: 6 日目に、自分がすでに非喫煙者であることにどのように気づきましたか?答え: 妻が、私が今日コーヒーを飲んでいないことを思い出させ、私の体調について尋ねました。そして、それは私次第でした。私はコーヒーとタバコを忘れました。何もしませんでした。考えが生じ、私は喫煙について考えようとしました。最初の日の昼休みまでに、私は自分が喫煙を終えたことに気づきました。まるで一度も喫煙したことがないような、何かのような気分でした。ご覧のとおり、タバコ、匂い、喫煙者に対する苦痛、否定的な感情、嫌悪感はありません（これはこのクライアントにとって特に重要です。彼の家族は全員喫煙しています！）。 しかもたった1回の自己催眠セッションで！ ただ...