瞑想自体は 6 つのステップで構成されています: 静寂、リラクゼーション、重苦しさ、重要な役割を果たす呼吸、新陳代謝、一般的なリラクゼーションです。 。 深い呼吸は、内臓の間に位置し、体の上部と下部を隔てる横隔膜に影響を与えます。横隔膜はもちろん同じ筋肉ですが、骨格の一部ではなく、平滑筋で構成されています。 たとえば女性の場合、子宮や内臓の一部などが横隔膜としっかりとつながっています。 これはいわゆる平滑筋で、これも収縮します。 したがって、私たちが否定的な感情を経験するとき、移動しているとき、ストレスの多い状況に頻繁に遭遇するとき、私たちの横隔膜も収縮状態にあり、それに応じて、私たちが知っている前屈、緊張、つまり外部の緊張は、つまり、横隔膜の筋肉が収縮し、「呼吸」運動によって収縮が止まり、緊張がなくなり、横隔膜は徐々に弾力性を増していきます。 柔軟性が増し、弾力性により呼吸がしやすくなります。 瞑想後の呼吸はより深く、より自由に、より楽になります。 私たちはより自由で、より健康になったと感じ始めています。ニコライはすでにマスタークラスを受講しています。 あなたの健康のために、勉強して、実行してください - サヤナは、このテクニックをすぐに実行することは可能ですか、それとも段階的に実行することができますか? - 私たちは少しずつ実行できます。たとえば、月曜日に 1 つのテクニックを統合します。 4日後には次のイベントに移ります。 あと4つ、また1つ。 最終的には、何枚も重ねられたようなカナッペが出来上がります。 毎日さまざまなテクニックを練習しても効果はありませんし、徐々に強化しても意味がありません。これだけが結果をもたらします。 合計すると1か月が経過するはずです。 しかし、実際には、それはすべて私たち一人一人の個々の特性に依存します。 一部の人にとって、これは初めての後の急激な前向きな変化として注目されます。 初回相談後でも可能です。 また、おそらく、最初の 2 回の会議の後、肯定的な結果が得られる可能性もあります。 5日以内に解決する人もいれば、7日以内に解決する人もいれば、すべてをやり直して再度相談に来なければならない人もいます。 人はそれぞれ独自のモニタリングを行っています。 - コースを割引価格で購入できるのは素晴らしいことです。 - 瞑想、リラクゼーション - 重さ、またはリラクゼーション - 静けさに戻りましょう。どのように始めるかは問題ではありません。 3番目のステップは呼吸です。 4つ目は私たちの心です。 これは一種の肯定のようなもので、難解な言葉で言えば、これは私たちが自分自身に言い聞かせる提案です、心臓ははっきりとリズミカルに鼓動します（続きます！） もう 1 つの重要な点は、Web サイト http://doctoraksaev のリンクをクリックしてください。 .com の右側のフィールドにアクセスすると、特別なフォームに登録して「致命的なテクニック - STOP STRESS」をギフトとして受け取ることもできます。数分で完了します。私の書籍にご興味をお持ちいただきありがとうございます。さて、私はあなたに別れを告げます、いつものように、あなたはあなたと一緒にいました - ティモフェイ・アクサエフ、医師心理療法士、トレーナー、ビジネスコンサルタント。 さようなら、またお会いしましょう。YouTube チャンネル VKontakte で私のニュースをフォローしてください。 PS「最も価値のあるものはすべて私たちの中にあります」 » !! ©