교류 분석의 관점에서 치료 과정에서 인간의 변화를 이야기한다면, 우리가 어떤 식으로든 추구하는 지평선은 자율성을 행사하는 능력입니다. 인식 능력, 자발성, 친밀감. Eric Berne은 더 완전한 정의를 제공하지 않았으므로 다음 세대의 거래 분석가들이 더 사려 깊고 철저한 연구를 할 여지를 남겼습니다. 그러나 TA 전문가들이 아마도 동의하는 것이 있습니다. 즉, 인식, 자발성, 친밀감은 시나리오 아이디어와 신념의 프리즘을 통해서가 아니라 현실에 대한 생각-감정-반응에서 비롯됩니다(예, 예, 요즘 유행하는 마음챙김)은 현재 순간에 초점을 맞춰 인생을 살아가는 능력입니다. 다리가 뻣뻣하거나 몇 시간 동안 배고픔을 느끼는 경우); 검열 없이 진정한 감정을 경험할 수 있음(예: 일부 사람들은 화가 났을 때 대신 걱정하거나 울음);• 외부 자극을 인지하고 이에 반응함(예: 음식을 즐기는 대신) , 사람은 실제로 '음식의 맛' 자극을 무시하고 기계적으로 계속 식사하면서 머리 작업을 재생할 수 있습니다. 그리고 당신이 영향을 미칠 수 있는 것에 대한 책임을 받아들입니다(웃을 것인지, 화를 낼 것인지, 아니면 흰 고양이가 당신의 검은 스웨터 위에서 잤기 때문에 울 것인지는 당신만이 결정합니다). 마음챙김 연습을 위해 저는 Danny Penman의 "Mindfulness"라는 책을 좋아합니다. 그리고 마크 윌리엄스. 우리의 미친 세상에서 조화를 찾는 방법”은 독립적인 작업을 위한 방법과 작업의 과학적 기초 사이에 탁월한 균형을 유지합니다. 그러나 책을 읽지 않고도 마음챙김 기술을 개발할 수 있는 많은 옵션이 있습니다. 예를 들어, 지금은 1분 정도 시간을 내어(정말 길지 않습니다. 확인하세요) 호흡 방식에 주의를 기울이십시오. 호흡이 빠른지 느린지, 깊은지 얕은지, 얼어붙은지 자유로운지 등을 살펴보세요. 자발성에 대해 이야기하겠습니다. 더 많은 노트는 내 블로그 "Space to Be"에서 읽을 수 있습니다."