危機に直面すると、ほとんどの家族では、和解のためのメカニズムが作動し、私たちはチームです。 しかし、他の家族では、不和や喧嘩があります。私たち一人一人があなたの家族の平和のために責任を負い、何かを始めることができます。 お互いのために一緒にできる儀式について合意します。 自分の気持ちや心配なこと、心配していることについてもっと率直に話すようにしましょう。 - 一緒に過ごす時間を増やしましょう。 一緒に夕食を作ります。 一緒に散歩しましょう。 子供たちと遊びます。 お互いにとって役立つ映画を見ましょう。 自分の何が問題なのかに気づいてください。パートナーが心配している、またはパニックに陥っていることに気づいたら、率直に観察するようにしてください。 あなたの不安はわかりますが、何が心配ですか？」 あなたも心配していると声をかけて、あなたが自分自身を助けていること、そしてあなた自身をどのようにサポートしているかを共有してください🙌🏻 こうすることで、あなたのパートナーはあなたが信頼できることに気づき始め、あなたが怖がっていてもサポートする存在であることに気づき始めます。あなたのパートナーは怒って叫びます。 相手の感情に怯えないようにしましょう。口論したり、怒鳴ったり、侮辱したりしないでください。相手の攻撃性​​の背後には恐怖があることを理解してください。 彼は子供のように怖がっている。 実際、彼は注目とサポートを望んでいます - なぜそんなに怖がっているのですか? - もう一度、率直に話してください - サポートを申し出てください。 あなた自身が攻撃的な立場にあると感じたら、率直に許しを求めてください。 そして、あなたが怖かったと声を上げてください。ストレスの時期には、あなたの愛する人をもっと頻繁に抱き締めるようにしてください。 私たちがハグすると、リラックスし、不安が減り、喜びのホルモンであるオキシトシンが生成されます🧡家族と人間関係が最も重要であることを忘れないでください。それは暖かく、安全な場所です。 : 毎朝、ベッドから出ずに目が覚めたら、自分に質問してください: - 私の状態は何ですか? - あなたの体を見てください - それから、私がどのような状態を望んでいますか? - それを想像して思い出してください。今日、私があなたの家族のためにできることを 3 つ挙げてください。.