自分を友人、親戚、同僚と比較したことがありますか? 自分が持っているものを他人と比較すると、何が自分をユニークにしているのかを見失ってしまいます。 あなたのような人は世界に一人しかいません。それがあなたのスーパーパワーです。私たちの自尊心は私たちの人生において重要な役割を果たします。 それは私たちのキャリアの選択、モチベーション、目標、そして他の人々との関係に影響を与えます。 肯定的な自尊心は、私たちが自信を持ち、成功していると感じるのに役立ちます。 一方で、自尊心が低いと、否定的な感情、憂鬱、恐怖、自分の能力に対する疑念につながる可能性があります。 したがって、私たち自身の自尊心を理解し、それを向上させる方法は、私たちの個人的な成長、成功、精神的な幸福にとって不可欠です。自分自身と自分の行動に対する期待、そして自分の目標についての周囲の人々の反応や評価。評価時の気分や感情状態、私たちが環境から受け入れる文化的および社会的な固定観念や期待など、これらの要素はそれぞれ、私たちの自己認識や自分の成果や資質の評価に影響を与える可能性があります。 これらの要素を理解することは、より現実的で健全な自己認識を育み、生活においてより多くの情報に基づいた意思決定を行うのに役立ちます。 インポスター症候群 この症状には、自分には成功に値しない、自分は他人が思っているほど優れていない、そしてそれがすぐに明らかになる、という感情が含まれます。 「インポスター症候群」に悩む人は、自分の能力や業績を実際よりも低く評価し、褒め言葉を素直に受け取ることができません。 この症候群は、自尊心の低下、不安、うつ病につながるだけでなく、人々が自分の可能性を認識せず、与えられた機会を活用できないことにつながる可能性があります。 この考えを理解することは、人々が疑問を克服し、自尊心を高めるのに役立ちます。 自尊心に対する環境の影響 私たちが置かれている環境は、私たちが自分自身をどう評価するかに大きな影響を与えます。 協力的で協力的な環境にいる人は、自尊心が高く、自分の能力に自信を持ち、自分の人生に満足していることがよくあります。 逆に、否定的で批判的な環境は、自尊心の低下、不安、憂鬱につながる可能性があるため、前向きな自己意識と自分の能力への自信をサポートしてくれる適切な人や環境を選ぶことが重要です。 これらは、私たちをサポートし、新しい成果へのインスピレーションを与え、困難を克服するのを助けてくれる友人、家族、同僚、心理学者、または教師である可能性があります。さらに、前向きな環境には、適切な環境を選択することも含まれます。 たとえば、楽しい趣味に取り組んだり、健康で元気な気分になれるスポーツをしたりすることは、自尊心を高めることができます。ポジティブな環境や環境を選択することには時間がかかるかもしれませんが、投資する価値があることを覚えておくことが重要です。自尊心を高めるための実践的なヒント 自尊心を高めるのに役立つ、心理学の研究に基づいた実践的なヒントがたくさんあります。 大小を問わず自分の達成したことのリストを作成し、時間をかけて自分自身を大切にしてください。 身体活動に取り組み、正しく食事をし、十分な休息を取り、褒め言葉や感謝の気持ちを受け入れることを学びましょう。 賞賛を無視するのではなく、感謝の気持ちを持って受け入れることができるようにすることが重要です。 自分が処理できる以上の責任を負わないでください)