著者より: 緊張と弛緩が生活のリズムを作ります。 健康的なリズムとは、生活の中にその両方が状況に応じて適切に、ほぼ同じ量で存在しているときです。 私たちはしばしば緊張の中で生活しており、その場合、内部の対立に多くの貴重なリソースを費やします。 そしてこれは、人間関係、キャリア、そしてもちろん健康など、私たちの人生全体に影響を及ぼします。 リラックスして暮らしたい、永遠の緊張感にはうんざり…でもどうやって？ さまざまな考えを「追いかける」ことはよくあることです。計画を立てて、それを達成できなかった自分を叱ったり、「これ」や「あれ」をやればいいのにと考えたり、ストレスになったり、これらはすべて夢であることに気づきますが、リソースがありません。 （（このようにしてあなたは生きていますが、緊張が高まって目立たなくなり、体内のコルチゾールレベルが増加して過剰な体重が増加し、頭痛が現れ、眠気が増加し、疲労感がすでに慢性化しています。たとえば、「今日起きた」など） 「朝、私はすでに疲れています。では、リラックスした状態で生活することを妨げるものは何ですか？リラックスした状態では人はすぐに回復し、多くのことが達成されることがわかっているため、内部の闘争のためにどこでも時間通りに終わることがわかります。」干渉しなければ、何も痛みはなく、一般的に気分は素晴らしいです。 しかし、あなたが本当にリラックスすることを妨げているのは、単純な恐怖ではなく、死の恐怖、存在しないことへの恐怖です。リラックスすると、私はそう感じます。起き上がれず、何もできなくなります。そして最も重要なのは、コントロールです。これで、本当のリラクゼーションを習得するための内部作業を開始できるまさに「ハイライト」に到達しました。コントロールは最も一般的なものです。 ! 時々または常に危険で信頼できない雰囲気が存在する家族の中で形成される心理的防御。 そこでリラックスしてください。それはさらに恐ろしく、より悪いものになるでしょう。コントロールは必要ですが、それでも状況に応じて適切です。 おそらく、あなたの愛する人の人生をコントロールすべきではありません、彼らがすでに大人であれば、彼らは自分でそれを行うことができます もちろん、後頭部の目は良いですが、あまり美しくありません） まず、あなたはそれを自分で理解する必要があります。コントロールは 100% ではなく、今準備ができている限り 1 ～ 2% またはそれ以上だけ解除できます。第 2 に、何がコントロールでき、何がコントロールできないのか、そしてそれをいつ行うかを決定することが重要です。第三に、コントロールを解放するのに最も効果的なのは身体をリラックスさせることであり、これは誰でも完全にアクセスできることを知ってください。 今すぐリラックスし始めて、深呼吸してください。深呼吸をして、緊張を押し出すかのように、体の緊張した（痛みのある）領域に数回吐き出します。 体が望むままに動くようにしましょう。リラックスして楽しむ方法は体が一番知っています。 これを行うには、海やスパに行く必要はありません。これは非常に素晴らしいことですが、いつでも利用できるわけではありません。 私たちの健康と良い気分は私たちの手と足にあり、一般的には体全体にあります。私たちは生活のコントロールのレベルを下げ、真にリラックスすることを学ぶ必要があるだけです。.