内なる批評家 (IC) は精神構造、亜人格、内面の姿であり、自己批判、自己評価、自己非難、自己吟味にどのように現れますか? 自分自身の欠点を見つけること。 自分に過剰な要求をする。 先延ばし。 「どうせうまくいかないのに、なぜ始めるの？」「くだらないことを思いついた」。 あと「何がしたいのかわからない」。 心の中にある欲望は非常にブロックされているため、実現することさえできません。 私たちは自分自身の中で、自分が何を望んでいるのかを完全に知っていますが、それを自分自身に認めることを恐れています。 そしてもちろん、間違いに対する強い恐怖、「間違いを犯すのが怖い」という完璧主義があり、間違いに対する罰を誇張します。人は自分の才能や長所を認識していません。 悪いところ、欠点だけを見るVKはどこから来たのでしょうか？ その子は、ほんの些細な間違いや、自分の考えを表現することに対して、拒絶や拒絶に直面しました。 そして、幼少期にはあまり批判はありませんでしたが、たとえば、VKと協力して（書くことで）1人の子供が優れていて、もう1人の子供が劣っているという、ある種の競争がありました。 それを見つけて、それがあなたの中でどのように現れるかを理解してください。 あなたはどのような考えで自分を批判することが最も多いですか? あなたは毎日どのような考えで自分を批判していますか？ この考えは何ですか? 2. あなたは他人からのどのような批判を恐れていますか? あなたは他人をどのように、そしてなぜ批判しますか? これは誰の声ですか? これはあなたのほんの一部であることを受け入れて理解してください。3. 批判的思考をやめる方法を学ぶ。 「私は間違っていました。この状況では私は愚かでした。」だからやめてください、これは VK です。 彼はやめないけど、やめてと言い続けることが重要、それは私の一部にすぎない。4. 社内の弁護士や友人など、VC とのバランスをとる人が必要です。 私たちはそれをオンにして、「どのような考えで自分をサポートできるか、何を自分をほめることができるか、自分に感謝できるか」、「どうすれば自分について良い考えを持てるでしょうか？」と尋ねることができます。 十分に良いと感じるのはどんな感じですか？ どうしてそれで十分なのでしょうか? 完璧を求める気持ちは、常に私たちに何かが足りないことを教えてくれます。」 私はそうではない、私はそうではない、ということ。 そして、充足状態は VC を減らします。「この状況/この問題において、どうすれば十分でしょうか?」 VC の利点: VC が社内の弁護士/友人とバランスがとれていれば、自己批判が私たちを前進させます。 それは自己啓発、間違いに取り組むこと、建設的な批判を受け入れてそれを自分の利益のために利用する能力についてです。.