자존감을 적절하게 만드세요. 많은 사람들은 자신의 자존감이 높거나 낮다고 생각합니다. 실제로 높은 자존감이라는 것은 없습니다. 적절한 자존감과 부적절한 자존감이 있습니다. 잔디 아래를 걷는 사람은 물보다 조용하고 자존감이 낮다고 여겨지지만 모든 사람을 높은 곳에서 바라 보는 사람이 있습니다. 존경하지만 사실 그들은 자신이 훌륭하다는 것을 자신과 다른 사람들에게 증명합니다. 따라서 이 증거는 부적절한 자존감을 나타냅니다. 그러한 사람들을 더 잘 알게 되면 이 사람이 매우 취약하고 자신감이 없다는 것을 이해할 수 있습니다. 나 자신을 어떻게 평가해야 할까요? 지금 당장은 내가 대단한 일을 하리라 기대하지 마세요. 오늘 아침 제 시간에 일어나서 아침 식사를 준비한 자신을 칭찬해 보세요. 여성들은 가면을 만들고, 특별한 방법으로 속눈썹을 칠하는 등의 일에 대해 자신을 칭찬할 수 있고 칭찬해야 합니다. 남성 여러분, 아침에 면도를 하고, 운동을 하고, 셔츠를 다림질하는 자신을 칭찬하십시오. 난 끝났어. 나는 당신이 자신을 칭찬하는 순간이 아주 많다는 것을 확실히 알고 있습니다. 가능한 한 자주 자신을 칭찬하고, 낮 동안 좋은 일, 특별하고 흥미로운 일을 하고 표시하세요. 자신을 더 자주 칭찬하고 습관으로 만드십시오. 작은 성공은 이미 성공입니다. 단점에 집중하지 마십시오. 당신이 어떤 긍정적인 특성을 가지고 있는지 스스로 알아보세요. 논란의 여지가 없고, 다른 사람에게 증명하고 싶은 것도 아니고, 천재적인 자질을 갖고 있어야 하고, 그것을 감사하지 않는 사람도 아니어야 합니다. 침착하게 앉아서 당신이 자신을 소중히 여기는 것이 무엇인지 생각해보십시오. 왜 당신은 자신을 사랑합니까? 다른 사람들이 당신을 소중히 여기거나 사랑할 필요는 없습니다. 당신은 자신을 무엇으로 평가합니까? 당신은 자신의 어떤 특성을 좋아합니까? 그런 다음 긍정적인 자질로 초점을 옮기기 시작하면 성격이 성숙해지고 일정한 양을 얻게 되며, 이는 자신에게 무엇이 잘못되었는지, 어떤 단점이 있는지에만 치우쳐지는 것이 아닙니다. 당신이 원하는 대로 뭔가를 하지 않았다면 당신이 이미 갖고 있는 좋고 즐거운 것들에 의지하십시오. 그런 다음 스스로에게 피드백을 주세요. 고품질 피드백. 피드백은 간단하게 다음과 같이 들립니다. 글쎄, 내가 또 뭔가 잘못했는데, 나에게 무슨 문제가 있는 걸까, 나는 왠지 그렇지 않습니다. 아니요, 스스로에게 높은 품질의 피드백을 제공합니다. 먼저 자신을 칭찬하세요. 이 상황에서 무엇을 잘했습니까? 대답은 아무것도 아니며 받아들여지지 않습니다. 당신은 무엇을 잘 했나요? 보고서를 잘못 작성했거나 협상이 실패했더라도 말도 안 되는 말만 하고 아무 일도 일어나지 않았습니다. 그만해, 그런 건 없어. 당신은 협상에서 도망치지 않았고, 당신이 왔고, 아주 잘 말했고, 무슨 일이 있어도 좋습니다. 당신이 잘한 일에 대해 최소한 5개. 늘 잘한 일이 있습니다. 표시해 보세요. 다음 질문은 스스로에게 하세요. 다음에는 무엇을 개선하고 싶나요? 당신의 행동의 단점에 대해 생각한다면 다음에도 똑같이 할 것입니다. 이것은 정말 역설적입니다. 그리고 차분하고 안전한 환경에서 좋은 점을 변경하고 개선하면 다음에 좋은 것을 반복하게 될 것입니다. 하지만 별로 좋지 않은 순간부터 정보를 빼앗게 됩니다. 다음에는 무엇을 개선할 수 있을까요? 사실, 당신은 목표를 달성하기 위해 이 정보를 일종의 연료로 사용합니다. 피드백은 고품질입니다. 어떤 일이 잘 이루어졌나요? 다음에는 무엇을 개선해야 할까요? 부처님께서는 당신의 자존감이 충분할 것이라고 확신하시나요?.