なぜ心理学者に行くのか。 （ガゼタ新聞のインタビュー） 最近まで、我が国では心理療法士という職業についてほとんど知られていませんでした。伝統によれば、人々はキッチンでの親密な会話の中で友人と問題を解決していました。 しかし今日、心理療法士に助けを求めるロシア人が増えている。 東ヨーロッパ実存心理療法協会の会員である現役の心理学者で心理療法士のエレナ・バビエフスカヤ氏は、そのような専門家がどのように役立つのかをガゼータ特派員エカテリーナ・サフォノワに語った。 実際、ますます多くの人々が私たちに注目しており、その中にはかなり若い人たちもいます。 私たちのクライアントの多くは 20 歳から 30 歳の間であり、彼らにとって心理療法士の訪問は完全に自然な行為です。 彼らは、自分の問題を専門家に相談できるということをすでに理解して成長しています。それは彼らにとって特別なことではありません。 そして同時に、心理療法士は薬を与えてすべてがすぐに終わる医師ではないことも理解しています。 杖を振ればすべてが最善の方法でうまくいく魔法使いではありません。 心理療法士の仕事は、人が自分自身を知り、問題の本当の原因が何なのか、なぜ孤独を感じるのか、なぜ恐怖や不安を経験するのかを理解できるよう手助けすることです。 しかし、これはほんの始まりにすぎません。 私たち自身のリソースの助けを借りて問題に対処する方法を教えることの方がはるかに重要であり、私たちはそれを見つけるのを助けますが、これはすべて、本人が真剣に努力する準備ができている場合にのみ可能です。 心理療法士は一定の知識と技術を持っていますが、クライアントの魂を覗いて心理状態がどのように変化するかを知ることはできません。 それぞれの会議は共同作業であり、非常に困難な作業です。 人はそれぞれ異なり、単に泣きたい、自分の不幸について話したいという願望を持った人がいます。彼は、ここで彼らが彼の話を注意深く聞いて、彼の問題を掘り下げてくれるのが好きです。 彼は、小さな子供のように、おしゃぶりとしてそれに慣れており、緊張したくないのです。 遅かれ早かれ、私はこう言います。「私たちはすべてを発見し、あなたの問題を特定しました。今から行動を開始する必要があります。」 そして多くの人はそれを拒否します、彼らにとってそれは非常に難しいようです。 ここで心理療法士は助けることができません：繰り返しますが、彼は魔術師ではありません。精神療法士の仕事は精神科医の仕事とどのように異なりますか？ 精神科医は診断を下し、薬を処方する権利を持つ医師です。 心理療法士は、原則として、最初に心理教育を受け、次に心理療法に直接関連する追加の教育を受ける人になります。 彼には診断を下したり薬を処方したりする権利はありません。 しかし、たとえば、単にアドバイスや推奨を与えるコンサルティング心理学者とは異なり、心理療法士は人と長い間コミュニケーションをとり、その結果、その人が自分自身と向き合い、自分自身と友達になることを学ぶのを助けます。 心理療法士はどこで訓練を受けていますか? 私たちの国にはまだそのような州立大学がありません。 たとえば、モスクワ州立大学の心理学部は優れた理論的トレーニングを提供しますが、特定の人と協力する方法は教えません。 心理療法士は、原則として、心理学の学位を取得した人となり、州立大学以外の大学で研究を続けます。 心理療法にはさまざまな方向性があり、それぞれに独自のテクニック、独自のやり方があります。 現在ロシアでは、アメリカ、ドイツ、オーストリアの心理療法士によって専門家のために運営されている人道プログラムがいくつかあります。 彼らは、我が国ではこの専門分野が長い間発展せず、事実上禁止されていたこと、そして彼らは無料で働いており、支払われるのは交通費と宿泊費のみであることをよく知っています。 このプログラムは 5 年間設計されており、終了後、厳格な選考に合格した人にはヨーロッパの認定証が与えられます。今日では、最も難しい問題をわずか数分で解決できると謳った広告が多くの印刷媒体で見かけられます。 適切な心理療法士を選ぶにはどうすればよいでしょうか? まず第一に、1 日または 1 週間ですぐに助けてくれると約束する人は全員ペテン師です。 人間の心理構築には何年もかかりますが、すぐに何かを変えることは不可能です。 そして、心理療法士に頼ることを決めた人は誰でも、長くて非常に困難で骨の折れる仕事が彼らを待っていることを理解する必要があります。 最初の 10 回のミーティングは始まりにすぎません。この期間にできるのは関係を構築し、何かを理解することだけです。 そして、心理療法士が何も飾り立てず、すぐに何かをすると約束しない場合、それはあなたが彼を信頼できることを意味します、そしてそれからあなたは自分の感情を信頼する必要があります：これが私が信頼できるかどうか、私が自分の魂を開くかどうかです。 。 2 人か 3 人の専門家に相談して、自分に合った専門家を選択することは価値があります。 会議中に、人は心理療法士が好きではない、何らかの理由で連絡を確立できないと感じることがよくあります。 これに問題はありません。急ぐ必要はありません。 そして、専門家は、人が真剣に心理療法士を選んだ場合、それは気まぐれではなく、逆に、誰がより頻繁に心理療法士に頼ることになるのか、もちろん女性ですか？ 人生においてより積極的になるだけでなく、女性は自分の問題について率直に話しやすくなります。 知人は以前、心療内科には絶対に行かないと言いました。 なぜ？ 「はい、そこでは真実を言わなければなりません。」 一般に、男性は自分の弱さを認めることを好みません。この場合、他人が自分を尊重しなくなるように思われます。 少年はまだ小さいですが、家族は彼に「泣いてはいけない、強くならなければいけない！」と言います。 そして彼はこの信念を持って成長します。 もっとも、最近はここにも変化が見られます。 私たちのセンターではグループ クラスがあり、多くのグループでは男性と女性の数が同数になっています。 私たちのグループで出会った男性と女性が人生を結びつけ、結婚することを決めたというケースもありました。あなたは家族心理療法を行っていますか? はい、心理療法士の訪問が離婚を回避するのに役立つことがあります。 今、助けを求める人がますます増えています。 私たちは誰かが家族を救うのを手助けします。 それがもう不可能なら、少なくとも文明的な方法で離婚してください。 また、個人療法は非常に長期間続くことがありますが、カップルの場合は通常 5 ～ 6 回のセッションで十分です。 初めての人々がどのように来るかを見るのは非常に興味深いです。誰もが心理療法士のサポートを得て、彼を自分の側に引き入れようとします、そして後者は「争いから上に」留まろうと最善を尽くします。 原則として、配偶者が団結し、心理療法士に対して「友達」になり始めてすべてが終了します。その後、彼は自分の任務を完了し、もはや配偶者に必要とされていないことに気づきます。 一般に面白いケースがあります。最近、ある夫婦が私たちのところにやって来ました。夫が戸口から「私たちには相互理解がありません」と繰り返し始め、妻は「はい、はい、まったくわかりません」とうなずきました。 そして会話全体：一人は「私たちは物事の見方が違う」と言い、もう一人はすぐに同意します... 心理療法士の診察にかかる費用はいくらですか? 価格の幅は非常に広い場合があります: 15ドルから150ドルまで。時間あたり - これは、個人で働く人について言えばです。 当然のことながら、名前、レガリア、卒業証書を持った経験豊富な専門家は、初心者よりも自分の仕事に対してより多くの料金を請求します。 ある場所では、最初の訪問の費用が高く、その後料金が下がりますが、他の場所では差はありません。 心理セッションは、原則として1時間弱、約50分間続き、その間に最大の結果が達成されます。 人間の精神は非常に巧妙に設計されており、この 50 分が経過すると、人の魂の中で何かが起こります。 私たちには「洞察」という概念さえあります。そのような洞察は起こります。 クライアントは座って話し続け、そして突然こう言いました。 まあ、それが実際に起こっていることがわかりました！」 この瞬間が私たちの仕事の中で最も興味深いことだと私には思えます。 結局のところ、たとえば外科医は手術を行って患者の内面を見ることができますが、残念ながら私たちは魂を覗くことはできず、その人の内面がどのような気分であるかは彼の言葉からしか理解できません。 彼らはよく私にこう尋ねます、「あなたは私に...」と私は言います、「いいえ、あなたに何が起こっているのか、今何を感じているかを教えてください。訪問する価値はありますか？」心理療法士に診てもらえるのは貧乏人じゃない人だけ？ あまり裕福でない人々が私たちに助けを求めてくることがよくあります。 たとえば、今、お金をほとんど持っていない女性がやって来ました。私はそのことを知っていますが、他の人よりも彼女から受け取る額を減らしています。 しかし、彼女は心理療法士と働くことが最後の希望であることを理解しており、自分のお金のほとんどを支払う用意があり、他のクライアントがそれ以上のお金を払って働かない方法で彼らのために働いています。 うつ病や困難な道徳的状態のときに、人は自分で何かをすることができますか? よく人々は私にこう言います、「あなたは心理療法士なのですから、何の問題も抱えるべきではないということです」。 でも私は神ではないので、機嫌が悪くなったり、問題が山積したりすることもあります。 ちなみに、私のクライアントはそのような認識で気分が良くなります。 人々はさまざまな方法で私たちを理想化します。「彼はすべてを知っており、すべてを理解しています」と、人は自分の問題を抱えているのは自分だけではないことに気づきます。 これを正規化プロセスと呼びます。 たとえば、機嫌が悪いときは、ジムに行ったり、自分の達成したことを思い出したりして、誇りに思うことがあります。 それはわたしを助ける。 実際、自分を律するのがとても上手な人もいます。呼吸法や瞑想を始める人、美術館やコンサートに行く人など、誰もが自分なりの方法を見つけることができます。 しかし、人が自分で対処できない場合は、心理療法士が最初に少なくともうつ病状態を軽減し、緩和するのを助けます。 第二段階は、人が自分の感情に耐えることを学ぶ段階です。最近、一連のテロ攻撃や人質事件の後、社会全体が極度のストレスにさらされているようです。 どうすれば自分の精神を守れますか? パニックに陥らないようにするにはどうすればよいでしょうか? それは簡単です。テレビをつける頻度を減らすことです。 私自身も事件を経験しました。リジスカヤでの爆発の後、朝、車の中でラジオで緊急メッセージを聞きました。モスクワで新たな爆発が発生したというものでした。 私には家族、二人の子供、両親、仕事中の夫がいます...私がどのような状態で運転していたかはおそらく明らかです...そして - 数分後、新しいメッセージが届きました: 市場のどこかでガスボンベが爆発しました。 正直に言うと、なぜそのような緊張感が必要なのかよくわかりません。 したがって、私たちが国家レベルで保護されない場合、私たちは自分自身の世話をし、子供たちにどのように行動するかを説明する必要があります。 しかし本当に、もしあなたが人質になったら、どうすればよいでしょうか? イスラエルでは、こうしたテクニックはすべて幼稚園で遊び半分で教えられます。たとえば、発砲されたらヘビのように逃げなければならない、などです。 子どもたちはそれをゲームとして認識し、よく覚えています。 現在、このテーマに関する書籍も出版し始めています。 もちろん、まず第一に、誘拐犯のすべての要求に応じ、たとえそれがどれほど困難であっても、平静を保つように努める必要があります。 注意深く観察する必要はありませんが、可能であれば、人間との接触を試みることができます。 彼らは犯罪者ではありますが、それでも人間です。 この方法で命を救うことができます。なぜなら、知っている人に発砲する方が難しいことが知られているからです。たとえば、足に痛みを感じた人は医者に行き、医者が自分を助けてくれたと信じます。彼の足の痛みが止まれば。 心理療法士の仕事をどう評価するか? 彼はいつ自分の仕事を終えたと考えるでしょうか? まず第一に、私たちはクライアントと一緒に、クライアントが私たちの仕事の目標として何を考えているのか、そしてクライアントがその目標をすでに達成したとどのように感じるのかを非常に明確に定式化するように努めます。 そして、しばらくして、その人自身が「すべてが改善しました、今はずっと気分が良くなり、自立して生活することができます」と言うことが起こります。 そして別れを告げます。 確かに、1 ～ 2 年後に人々が戻ってきて再び助けを求めることもあります。 しかし、多くの場合、1 つの問題の後に別の問題が発生することがわかります。 一人の女の子が私のところに来て、そのたびに、些細なこと、服装のこと、知人のこと、誰が何を言ったか、どのように見えたか、どこに行ったかについて話しました。 私は何度も介入して、なぜ彼女がこんなことを話しているのかを明らかにしようと試みましたが、彼女の話を遮ることはできませんでした。 そしてわずか 2 年後、彼女は自分には友達が一人もいないことを認めることに決めました。.