前回の記事「あなたは普段、困難な状況から抜け出す理由や方法を探していますか?」で、読者の皆さんと私は、困難な生活状況や健康状態が悪化したとき、さらには病気が始まったときにも、努力することに気づきました。理由を探すのに時間とエネルギーを無駄にするのではなく、すぐに現状から抜け出す方法を探し始めます 👉 あなたは問題の原因にはあまり興味がありません、それを克服する方法が必要です 👉原因や解決策 (説明や方法) を探すことが単なる 2 つの理論的なアプローチではないことはもうお気づきですか? これらは、人生の困難を解決するための一般的なアプローチに従って、1 つの方法を提供します。すぐに効果をもたらす自己調整の効果: ✔️ 感情的なストレスを取り除くことによる鎮静効果; ✔️ 疲労の兆候を取り除くことを意味する回復効果; ✔️ 精神生理学的活動を増加させる活性化効果。👉 さらに、この魔法のテクニックは、私自身もその効果的なパワーでとても気に入っていますが、さらに多くのことができます。 彼女は次のことができます: ✔️ あらゆる過負荷に対処し、✔️ あらゆる痛み (身体的および精神的) を素早く和らげます。 👉 このテクニックは「スクエア呼吸」または「4×4×4×4呼吸」と呼ばれ、立ったり座ったりしながら楽な姿勢をとります。 目を閉じてもいいし、閉じなくても… 「1、2、3、4」と数えながら息を吸います。「1、2、3、4」と数えながら息を吐きます。この後、息を止めて「1、2、3、4」と数えます。それは簡単です。同じ長さで息を吸い、吐き、一時停止します。視覚的な効果を得るには、次のようにします。このリズムで4分間呼吸する必要があります。最初の試行ですでに結果がわかります。精神物理的緊張が最大になる瞬間、つまり運動の実行後、活動のピークは約20〜30分後に起こります。活動は通常、活動のピークが現れてから 2.5 ～ 3 時間後に記録されます。👉 信頼しますが、確認してください。 何かを信じるには、それを確認する必要があります。 そうでしょう?👉 結論: すべてはあなたの手の中にあります。 幸運を！ そして健康になろう！ 「心理的健康について役立つこと」というテーマに関する記事に興味があるかもしれません。ご訪問いただきありがとうございます。 頻繁にチェックしてください。 またお会いできることを楽しみにしています。私の相談への登録は簡単です。電話 89170252242 (WhatsApp、Telegram) でメッセージを書くか、B17 ウェブサイトで登録してください。 © 敬具、心理学者ナタリア・フォミナ、2022。全著作権所有.