ちなみに、「快・不快」というのは感情の指定の仕方です。 私たちの体には「良いか悪いか」という概念はありません。それは特定のホルモンの放出です。 そして、感情（ホルモンの放出）を「管理」することは、おそらく今日重要なスキルの 1 つです。 感情は私たちの信号システムです。 これは車のダッシュボードのライトに非常に似ています。何か問題が発生すると点灯して、人生、ビジネス、人間関係で何かがうまくいっていないことを示し、それに対処する必要があります。それらの意味と内容、感情状態に何が影響するのかを理解します。 生物学的素因は、私たちが生まれたときに与えられる神経系のタイプです。 社会環境 - 生い立ち、幼少期に私たちの周りにどのような雰囲気があったのか。 この環境次第で「弱」タイプは強化されることもあれば、「強」タイプは破壊されることもあります。 状況の認識 - それに対する私たちの評価、そしてそれが私たちにとってどのような重要性を持っているか。 そして、認識と評価は私たちの考え方、態度、生きた経験などによって決まります。 そして、多くの場合、私たちの思考には多くの推測や誤った判断が含まれています。 これらの要因に応じて、私たちはすでに幼少期からストレスの多い状況において適応的または非適応的な行動パターンを形成し始めます。 私たちのほとんどは、自分の感情状態を調整するツールを持っていません。 時間が経つと、これが慢性的な感情調節不全や、それに伴ううつ病、不安、ストレス、燃え尽き症候群などの症状につながる可能性があります。 実際、これらの不適応パターンは深く根付いており、プログラム化されて固定化され、行き詰まりや絶望感をもたらします。不快な感情を感じた場合はどうすればよいでしょうか。 1. どのような感情を経験しているかを判断します。 体の中で何が起こっているかに耳を傾けてください。 2. 何が不満の原因なのかを自問してください。 なぜ？ どこで、何を、誰に向けたものですか? 3. 感情の内容を理解するように努めてください。あなたのどのようなニーズが満たされていませんか?4. 自問してみてください: これについて何かできることはあるでしょうか? 5. これをどのように修正できるかを考えてください。神経科学者の研究によると、状況を評価するのに 20 ～ 25 秒かかります。 そしてこの時期には、これらの質問を自分自身に問いかける時間を設けることが非常に重要です。 ちなみに、これはあなたのストレス耐性を形作ることができます。つまり、損失を最小限に抑えて状況に対処することができます。 ネガティブな感情にどう対処しますか？?