このエクササイズは普遍的で、赤ちゃんから老人まで誰にでも適しています。 これは実装が簡単で、人の機知に富んだ状態を作り出すことを目的としています。 紙と色鉛筆のセットが必要です。 必要に応じて、鉛筆を絵の具やワックスクレヨンに置き換えることもできます。春の最初の日はすでに過ぎ去っていますが、冬の暗闇はまだ静まっておらず、窓の外はすべて灰色で鈍いです（少なくともウラル地域では）。 あなたの生活に明るい色を加えることを提案します。 白紙の紙と色鉛筆を用意してください。 数分間目を閉じて、「喜びとは何ですか?」という質問について考え、そこに注意を集中し、他のすべてから切り離してください。 そして目を開けたら絵を描き始めます。 何？ 思いついたこと。 それはデザインされた図面、幾何学的図形、または紙の上にただストロークしただけの形のないものである可能性があります（後でよく見ると、必ずその形がわかり、必要に応じて、描いたものに意味を与えることができます）。 好きな色の鉛筆を手に伸ばし、紙に沿って動かし始めてください。 重要！ この時点で、状況をコントロールするのをやめ、ただリラックスして、この瞬間に体が望むように行動してください。 デザインに複数の色を使用します。 そして、幼稚園の頃から絵を描いていないことも問題ではありませんし、すでに20歳、40歳、60歳、80歳であることも関係ありません。 そして、あなたがどのような立場にあるかは関係ありません。 そして、絵の準備ができたら、あなたがどのように喜びと明るさで満たされているかを感じてください、長く続いた冬の灰色がどのように明るい色で満たされているか、冬眠後にどのように力が戻っているかを感じてください。 このエクササイズは午前中に行うことをお勧めします。 15分早く起きて、朝食前（または朝食後）に運動をすることをお勧めします。 そうすれば、何をするにしても、一日の生産性が高まります。 誰かと一緒に朝食を食べる場合は、全員を抽選に参加するよう招待してください。 一緒にいるといつももっと楽しいです。 そして、このシンプルで非常に効果的な練習を、あなたにとって家族の良い伝統にしてください。 皆様、春の到来おめでとうございます！ あなたに喜びと繁栄を!