Er du vant til å heve ethvert problem til nivået av en katastrofe på en universell skala? Jeg vil hjelpe deg å endre din vante måte å tenke på og bli kvitt tendensen til å katastrofale alt rundt deg. Hvorfor er vi vant til å bekymre oss for alt som om noe forferdelig skjer. Alt dette skyldes det faktum at vi innerst inne tror det hvis vi prøver å forutsi alt, kan vi unngå problemet. MEN! Du forstår at det er umulig å forutsi absolutt alt, ikke sant? I tillegg er vi ikke i stand til å påvirke visse hendelser. Jeg er enig, i noen tilfeller fungerer regelen "forvarslet er forearmed". Men dette gjelder bare de situasjonene som er innenfor vår innflytelsessone. Resten skjer rett og slett, uavhengig av vårt ønske. Hva skjer med oss ​​når vi prøver å endre og kontrollere alt. Og dette betyr at du kaster bort din interne ressurs, energi. Det vil si at reaksjonen din ligner på hva den ville vært under en ekte opplevelse. Som et resultat har vi: stress, permanent angst og en følelse av spenning som ikke forlater oss selv i øyeblikk med betinget fred. Vi slutter å kunne nyte livet, utforske verden, andre mennesker og oss selv. Uten overdrivelse kan denne tilstanden kalles en spasme. Dette skyldes fysiologi - det er i denne perioden at produksjonen av kortisol aktiveres. Din jobb er å utsette viktige avgjørelser til morgenen. Ikke anstreng nervesystemet ditt enda mer. Lær kritikeren medfølelse Hva slags kritiker? Den som bor i deg. Noen som hele tiden vurderer dine handlinger, sammenligner deg med andre... Noen som alltid er misfornøyd med deg. Lær ham å ha empati, medlidenhet, elske og være tilgivende. Forstå at din "indre kritiker" ikke er deg. Dette er alle de negative troene og holdningene som ble dannet under påvirkning av miljøet. Foreldre kritiserer hele tiden - vær så snill, i voksen alder gjør du det samme med deg selv Hver gang du vil kritisere deg selv, spør deg selv: hvor produktivt er det? Det er her endringer begynner. Jeg vil fortsette å dele med deg anbefalinger om dette emnet i neste del av artikkelen. Vennlig hilsen, psykologen din, konsulenten, kognitiv atferdsterapeut, Yulia Churina