うつ病に欠けているのは、否定的な信念や思考です。 症状の重症度は、そのような思考の数によって判断できます。 深刻な形では、自分自身と世界に対する否定的な考えや評価が思考の大部分を占め、誇張することなく、人生を耐えられないものにしてしまいます。すべてのアイデアは愚かで、すべての推測は間違っており、すべてのステップはあるべきものではなく、間違った選択をした結果、終末が迫っているとも言えます。こうした考えは特別なものとは感じません。あなたはすでにこの考えに囚われていることに慣れており、自己非難や否定的な認識が標準になっています。 また、これらの精神的な善良さを正当化するために、議論を使って議論をでっち上げます。これらの議論を解明し始めると、ほとんどの場合、その根拠は反例に対するある種の悪意のある無知、またはその他の肯定的なものであることがわかります。 そして、狡猾なクライアントが心理学者を混乱させるためにそこに認知エラーを植え付けたからではありません - いいえ。 ただ、進化的に、私たちは否定的な感情や感情を思い出す可能性が高くなります。なぜなら、それがかつて私たちの原始的な祖先の命を救ったかもしれないからです。これが不安の進化的な意味であり、他のトラウマ的な出来事も同じ理由で記憶されます。 この計画は機能します。ここは一度悪かったので、再びここに来る必要はありません。 しかし、ここではダメでした。いつもこんな感じなので、精神は思考を完成させ続けます。 そして、私がどこか違うからでもあります。 つまり、回避と否定的な信念が重なった結果、これらの息苦しくなった段落を克服できたなら、ご褒美は運動になるでしょう (それが好きなら、もう少し息苦しくなります)。 私たちは皆、社会に属しているため、他者とのコミュニケーションについて一定のしつけやマナーを持っています。 しかし、あなたの頭の中では、そうそう、誰もが自分にできる最悪の虐待を自由に行うことができます。 そして、他の人には決して言わないようなフレーズを、何らかの理由で自分に言うのが適切だと考えます。 なぜあなたは自分自身をそのように扱っているのですか、聞いてもいいですか？ これを使って何を達成したいですか? (すごい、役立つ内容です)。 想像しないで、空想してください。 あなたが自分の自尊心のすべてを外部の人に大声で話すと想像してみてください。友人や同僚のところに来て、「あなたには価値がありません」と言うとします。 あなたは何もする方法を知りません。 あなたはいつもすべてを台無しにします。 あなたも人生で良いことは何もありませんでした。 何か重要なことを達成できなければ、誰の役にも立たず、無意味な人生の終わりに死ぬことになります...そして、想像力が尽きるまでそれを炒め続けるのです、愚かですよね？ 喧嘩するつもりがなければ人にそんなこと言えませんよね？ 同意しますか？なぜあなたは自分自身にそんなことをするのですか？?