... 私はテーブルに立って、鍋を見て、キャベツのスープを作るためにどのくらいの量のキャベツを刻む必要があるかを考えます。 理解できない。 細かく切って入れてみましたが、入りません。 ああ、またうまくいかなかった。まだジャガイモ、ニンジン、タマネギをそこに入れる必要がある。 耐えられないのはこれで1回目だ。 夫が来てくれて手伝ってくれてよかったです。 彼がいなければ、いつも私を助けてくれます... スヴェトラーナ、38 歳... こんにちは、こんにちは！ 明日、マリーナはあなたのセッションに参加できなくなります。 動かしましょう。 ありがとう、私たちは同意しました、一日前に彼女に思い出させてください...お母さんは58歳、娘は30歳です...あなたが私たちを受け入れることに同意してくれて本当に良かったです、今私たちにはすべてが明確です、私たちはそうしようとしますそれを満たします。 気分も晴れたので、マクドナルドに行きます…母60歳、息子38歳 大人がこの世界に足を踏み入れたばかりの子供の役割と融合する例はたくさん挙げられますが、大人の助けがなければ自分だけでは生きていけないことを理解しています。 学習性孤独としての感情的剥奪についての記事の続きとして、学習性無力感について書いています。このような行動を持つ人々の主なメッセージは、「私は支援と保護を切実に必要としています。私は無力です」です。 自分の無力さを深く確信することで、彼らは依存的な人間になってしまいます。 自立した生活を送ることは彼らにとって危険です。スキーマ療法の理論では、そのような生活は「依存/無力」の図式であると考えられます。 スキームとは何なのかを思い出していただきたいと思います。 スキーマは、成人期に問題の核心になったり、人格障害の原因となる可能性のある有害な幼少期の経験です。スキーマは、記憶、感情、身体感覚、思考、行動の要素から構成されます。人は成長します。 問題は、この計画がほとんど機能不全に陥っていることだ。 言い換えれば、スキーマは、幼児期に始まり、生涯にわたって繰り返される、不適応で自己破壊的な感情的および認知的性格パターンです。 「依存と無力感」は表裏一体。 コインの片面は「依存」、もう片面は「無力感」です。 最初は依存が生じ、その結果、無力感が生じます。 この計画を持つ人の特徴は次のとおりです。 一人での移動や旅行を避ける お金の管理方法がわからない 始めた仕事を放棄して完了しないことがよくあります。追加の責任を拒否する 自分で決断しない 自分の仕事については自分で決めず、リーダーシップの下でチーム内でのみ行う 新しいことすべてを避ける 自分は自分だけで生きていけるという信念の欠如 など 自分は生きていくしかないという聖人的な信念 過度の依存感情的なニーズの不満に関連した大きな問題を引き起こします。 自己表現が必要なのです。 そして、ほとんどの場合に観察されるように、自己表現は過度の不安の現れや感情的な経験の抑圧に取って代わられます。 自分を表に出して表現するのはとても怖いことです。 愛する人にすべてを委ねるほうが簡単です。彼は心配も恐れもありません。 そこで「Helpless」は自分の代わりの保護者を選びます。 この役割は、親、友人、上司、そしてもちろん心理療法士に割り当てられます。 「依存性と無力感」のパターンを持つ人々の中には、そのパターンを過剰に補償して完全に自立する人が少数います。 彼らは活動的で生産的ですが、常に無力感を感じています。 助けが完全に自然で機能不全ではない場合、彼らは助けを拒否するのが一般的です。 彼らは正しい決断を下しますが、自分には対処できないかもしれないと常に感じています。 「依存性/無力感」を治療するための主な鍵: 自立感の向上 自信の構築 依存のレベルの軽減 依存のレベルの拒否 独自の解決策の開発 対処スキル