著者より: こんなジョークがあります。「昨日あなたから風船を買いました。 返品したいのですが、欠陥品です。 - なぜ？ – 彼らは幸せではありません。」））毎日「欠陥のある風船」を持っている人がよくいます。 こんなジョークがあります。「昨日あなたから風船を買いました。 返品したいのですが、欠陥品です。 - なぜ？ 「彼らは私を幸せにしてくれません。そして、そのような人々はますます増えています。」 このような普遍的な憂鬱と悲しみがあることは理解できます-平均的な人の人生はシックではありません：給料から給料への競争、灰色の日常生活、日々、何週間もクリックしてください-振り返る時間はありません：瞬きする-その日。過ぎ去った、居眠り - メディア - 飛行機事故か経済危機か、物価上昇と退職年齢か、別の話題だ。 そして、このニュースの何がより腹立たしいことか、公共交通機関は印象と強制的なコミュニケーションの世界です。 それは必ずしも楽しいことではありません。 誰もがコミュニケーションの文化や、自分自身と他人の境界を尊重する技術を習得しているわけではありません。では、どうすれば顔に笑顔を保ち、元気を保ち、周囲の世界の優しさと喜びを信じることができるのでしょうか。注意。 コツは、多くの場合、あなたの一日が、あなたが注意を向ける色（黒、白、灰色など）、感情や感情（喜び、悲しみ、喜び）になるということです。ここで、赤いオブジェクトの数を数えてください。あなたがいる部屋。 数えましたか？ 素晴らしい。 教えてください。この部屋には青い物体が何個ありますか? 赤い物体を数えていたので、きっとあなたはそれらに気づいていませんでした。人生の幸せで良い瞬間に注意を向けることは重要です。 人生のあらゆる瞬間にそれらを観察し、予測するように努めてください。 おとぎ話のように、「最初の瞬間を見て、二番目の瞬間を見て、三番目の瞬間に気づき、そして四番目の瞬間を見る。」「1 日に 100 回の幸せな瞬間」というマラソンを計画することもできます。 そして、自分自身に目標を設定します。1 か月以内に、1 日に 100 回の幸せな瞬間に気づくようにしましょう。 小石、豆、またはマッチ 2 箱の入った瓶を用意してください。 そして、良い出来事が起こるごとに、満杯の瓶から空の瓶に小石を 1 つ移し、一日の終わりに数えます。2. また、言葉の表現方法を変えたり、経験の意味を変えたりすることもできます。たとえば、「この問題は解決しましたが、また起こるかもしれません」を「この問題は解決しましたが、また問題が起こるかもしれません」に変えることもできます。 この言葉の置き換えにより、バランスの取れた視点を維持しながら、ポジティブな面に注意を向け続けることができます。 「サンシャイン」エクササイズは、魂の内なる「善」を維持するのにも役立ちます。 所要時間は 10 ～ 15 分と非常に短いです。 そして、頻繁に練習すれば、できるだけ快適で快適になるように、心の真ん中に小さな金色の太陽が現れるように想像する必要があります。 そんな「サンシャインラブ」。 それは内側のすべてを照らし始め、金色の光はますます明るく大きくなり、体全体が軽いという感覚が得られるまで続きます。 光は明るくて愛情深いです。 そして今、私たちはこの光で私たちの周りのすべてのものを満たすことができます：愛する人、仕事、家、子供、どんな場所でも、どんな人でも...これを行うには、心の中で光線、光線を向けるだけでよいのです。初めては鮮明に想像できないかもしれませんが、何度か続けることでトレーニングはどんどん良くなっていきます。 そして、イメージが明るいほど、エクササイズの効果は強くなります。そして、注意したいのは、前向きに考えて注意の焦点を変えることは、悪いところに気づかず、痛くても痛くないふりをすることを意味するわけではありません。 。 これは、人生における良い出来事に大きな役割を果たす機会を与えることを意味します。!